骨粗しょう症ってご存知ですよね！
そうそう、高齢者がなりやすい病気
って思うかもしれませんが、ちょっと待って下さい
最近は事情が違ってきています
食生活が不規則だったり、運動不足だったりで
早ければ20代で発症することもあるみたいです
年齢が進むにつれて、症状の進みも早く
若いうちから発症してしまうと、
早くから普段の生活に大きな影響が出てしまうことも
ダイエット中も栄養バランスを気を付けましょう
骨に必要なカルシウムやビタミンKを含む食品は
日ごろから継続して摂取することが重要です
カルシウムというと、乳製品や大豆、小魚のイメージが
ありますよね
でも、ナント！！野菜の中にも豊富なカルシウムが
”こまつな”は１００ｇ食べると１日分のカルシウムが
摂取できてしまうのです
さらに、ビタミンＫまで含まれているので効果倍増
β-カロテンやビタミンＣも豊富
スゴイ！万能野菜
毎日の食事に取り入れてみては
骨粗しょう症予防にサプリメントも効果的
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