運動バランスも大事～
ダイエットのために、ただやみくもに運動して
痩せたはいいけど、なんかバランス悪い～
なんて思ったことないですか
私たちが運動をすると、まずは血液中のブドウ糖
筋肉に蓄えられたグリコーゲンという糖質が消費
されるそうです。
これらがなくなったあと、脂肪組織の脂肪消費が
始まるそうです
ここまでに来るには時間が必要なことと、
多量の酸素が必要になるそうです。
なので、ダイエットには有酸素運動が効果的
最近の研究では、１０分程度の運動で、
脂肪組織の燃焼が始まることがわかったそうです
軽いウォーキングを何回かに分けて行っても、
長い時間のウォーキングと同じ効果があるそうです
運動には『静的運動』と『動的運動』があるそうで、
静的運動は身体を固定して行なうもので、
腕立てや腹筋などの筋肉の維持・増強をする運動です
ボディバランスが良くないダイエットは、
この静的運動で筋肉を引き締めるれば解消
動的運動はウォーキングのように体重移動を伴う運動
動的運動で脂肪を燃焼し、静的運動で筋肉の増強
この組み合わせで、リバウンドもしにくく、素敵なラインに
代謝を促進するカプサイシンや身体をつくるプロテインを
活用するとさらに効果アップ
これで、ただ痩せるだけではなく、キレイにダイエット成功
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