5月病対策✨
みなさんこんにちは😄CLEA池袋店の野牧です😃5月前半にありましたGWは皆さんどのようにお過ごしでしたか？旅行に行ったり、お家でゆっくりと過ごしたり、実家に帰ったり…楽しく過ごされた方も多いと思います^ ^4月から、新年度が始まりライフスタイルや環境が変わり、環境に慣れる為、思ったより体にも負担がかかってきます。5月は疲れが出てくる時期。今回は5月病について、お伝えしていきます😃ストレスがかかると、ビタミンを必要以上に消費してしまいます。さらにストレス解消と思い、甘い物を食べると、消化にもビタミンが必要となり、さらにビタミン不足になりやすくなります。食生活の見直しとしてはビタミン貯める！* 黄色野菜を食べる* 赤みの肉や小魚などの動物性蛋白質を食べる* 納豆や豆腐などの大豆食品を食べる* 白湯を飲む（胃腸を整え体を温める）* お酒を少し控える* 糖質（砂糖,ジャンクフード）を控えるそしてもう一つ、"セロトニン"を増やすこと！😊セロトニンは別名「幸せホルモン」とも呼ばれており、セロトニンの分泌が増えると今よりもっと女性が幸せになれる物質でもあります^ ^✨✨セロトニンの働き✨1.ストレスに強くなる2.体内時計の調節3.原因不明の体調不良を無くす4.記憶力や学習能力をサポート5.アンチエイジング✨♦️セロトニンを増やす生活習慣♦️１．太陽の光をよく浴びる２．生活リズムを整える３．リズム運動をする（ウォーキング、水泳、スクワット）４．よく笑う！よくしゃべる５．思いっきり泣く６．ときめきを増やす７．深呼吸をするセロトニンが増えるとキレイになる✨女子力アップするとも言われています😊5月はビタミンの貯金と、セロトニンを増やす、6月をスッキリして迎えられるよう、ぜひ生活に取り入れてみてください^ ^
