[発酵調味料×ボーンブロスで3ヶ月で家族みんながベストパフォーマンスを出せるカラダになる！
腸からココロもカラダも健康になる食習慣]
発酵(幸)美腸習慣ダイエット！クッキングカウンセラー甘酒先生の伴乃美名です。
以前から眠りのことを何度も投稿してますが、
日本人は世界で一番眠れてないのです。
睡眠不足は食べすぎを加速させることを
ご存知でしょうか？
それは
睡眠不足による食欲抑制ホルモンが減り、
食欲増進ホルモンが増えるから。
こんな経験ありませんか？
寝不足や夜更かしのときに、
ジャンクフードや炭水化物、
を欲して食べたら太ることがわかっていても、
食べてしまう。
味が濃いものを欲しがる傾向になるのは
このためなんです。
それではここで
睡眠チェックをしてみましょう！
よく寝ているのに・・
□目覚めがスッキリしない
よく寝ているのに・・
□寝起きに疲れを感じる
よく寝ているのに・・
□昼間睡魔に襲われる
□寝る前のアルコールは欠かせない
もしひとつでも✔があれば正しく眠れていない
可能性が高くなります。
しっかり眠る正しく眠る（熟眠）ことは
ココロもカラダも
本来の最適な状態に回復させます。
睡眠の質が高まると、
体調もお肌も良好となり
仕事や生活のパフォーマンスもアップします。
そして何よりも睡眠の質を高めることは
太りにくいカラダをつくるためにも大事な要素です。
長くなりましたので、
続きはまた明日。
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