我が家は今日から9連休の夏期休暇が始まりました！
プレ更年期からのお腹痩せメソッドの詳細はこちらから 毎年、お盆参りくらいで遠出とかはしないのですが、
子供達もどこかへ行ってたのに、
今年は外出は控えてまたまたお家でまったりの9日間になりそうです^^;
これから3食づくりがまた始まると思うと嫌気がさしますが、
これも私のため！この暑さだと、
暑さで冷たいものを欲する身体の状態なので、
食欲も落ち、冷たいものを飲むことで、
内臓の体温が下がるので、
代謝が落ちます。
すると、また太りやすい身体を作ってしまいます。
この年齢になるといかに基礎代謝をあげながら維持するか❣️が綺麗に痩せるコツになるので、
必要なものをしっかり食べますよ^ ^
カラフル野菜のベジミートの作り置きで、
お昼は男性はオムライス、
女性はレタスとベジミート麺にしました。
ベジミートといっても肉もどきを使ってるわけではなく、
鶏胸肉のひき肉に2.5倍の野菜が入ってます。
赤、黄パプリカ、ピーマン、玉ねぎ、にんじん、えのき、舞茸、キャベツ。
なかなか2.5倍の重さにならなくて大変でした。
これがなかなか使えて、
お弁当にはブロッコリーにかけてチーズで焼いたりしました。
ナスを焼いてのせてチーズを焼いたり、
ミートソースの代わりに使ってます。
今日はご飯にかけてコクを出すのにソースをちょっと足してオムライスにしたり、
麺にサニーレタスを刻みベジミートをかけ、
鶏ハムをのせて、味ぽんを少し足しました。
温玉を乗せても良いですよ。
一言アドバイス❗️
素麺など食べたくなりますが、
炭水化物のみで食べるのではなく、
野菜やタンパク質と一緒に取り入れることが、
太らない身体を作るポイントになりますよ！
暑さを乗り切って楽しいお休みをお過ごしくださいね。
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