基礎代謝を上げるために大切なこと！

「発酵調味料で溜めないおなかとココロ」をつくるクッキングカウンセラー、甘酒先生の伴乃美名です。

ダイエットに重要な『基礎代謝』ですが、

実はこの基礎代謝…

朝日を浴びることで代謝をよくすることができます。

梅雨って朝日浴びれないのに…

確かに・・・

がしかし、この時期

雨の日になると、晴れの日の1/100ほどの

光の量になってしまいます。

ただそういった場合でも、
1時間以上屋外で過ごすと、セロトニン分泌に有効です。

足踏みをしたり、リズム良く、

一定リズムの上り下り昇降とかも、

セロトニン分泌につながります。

雨の日は外にでるのも億劫ではありますが、

寝つきの悪さなどでお悩みだったら意識的に外出するようにすることで、

気分転換ができますからセロトニン分泌に役立ちます。

屋内で過ごす場合にも、デスクやソファを
窓辺に置くなどして、

光が差す場所にいるようにすると
太陽光の効果を得やすくなります。

もっとも
カンタンな解決法は

よく食べ！よく寝て！よく笑う！

なんと！一番大切なのは「しっかり寝ること」です。

睡眠が不足すると…

梅雨時アルアル「体のだるさ」につながります。

梅雨時の「体のだるさ」についてはまた明日に続きます。

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