「溜めないおなかとココロ」を「ボーンブロス」と「味噌」で作り、スルスルお腹痩せとカラダの不調を整え永遠の美と健康を手に入れる！
我が家は26日が仕事納めで冬休みに入りました。
プレ更年期、更年期でも痩せる！家に居られると何もする気が起きず、
あっという間に30日。
しめ縄飾って、買い物に行って、おせちに足りない、保存食をつくります。
以前は発酵おせちも作っていましたが、
たくさんあれば食べ過ぎてしまうので、
(お酒も進むし)
今年は控えようと思っています。
おせちって、一見すると和食でヘルシーそうだし、
太らないような気になりますが、
実際は糖分、塩分が高くて、
食べすぎと浮腫に関係があります。
おせちの煮物や根菜類って、
常温でももつようにするために、
実は糖質をすごく含んでいるんです。
この糖質によって血糖値の上下が激しくなります。
すると、増やすホルモンが沢山出て
太ってしまうんです。
見た目によらずって感じですよね＾＾；
なので1番気になる、
具体的に太らない食べ方ですが、
①野菜、海藻、酢の物、汁物から食べ始める
→普段から意識していることとは思いますが、
念のため。
酢の物も砂糖の使用は控えてくださいね。
②魚肉類をまず食べる
→ただし、かまぼこはNG
糖質が含まれているため血糖値を急上昇させてしまいます。
魚、魚介、鶏肉などから食べるようにしてくださいね。
たんぱく質をまず摂取することで、
脂肪を分解するホルモンが分泌されます。
③餅は後半に。
→こちらも糖質が多いため、
たんぱく質の後にとるのが〇
くりきんとん、伊達巻など
甘い物がお好きな方もいらっしゃると思いますが、
そこはまずぐっと我慢されてくださいね。
ポイントは血糖値を急上昇させない、
たんぱく質で脂肪分解ホルモンを出す！
この２点。
気をつけて乗り切りましょうね。
そして、私は年明け6日からデトックスしていきます。
年末年始の暴飲暴食を無くする為に、
一緒に挑戦しませんか！
ボーンブロスも使いますが、
簡単にみそ汁で行っていきます。
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