Classu♢Beauty Space
溜めない“おなか”と“こころ”をつくる「甘酒便活」のススメ！
甘酒先生の伴乃美名です。
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ともちゃんがいうには、
野菜は年間7.8種類は入っていますって。
本日は、
万願寺とうがらし、おかわかめ、白ゴーヤ、なす、おくら、水菜、京紫大根の7品入ってました。
夏野菜はかさが小さくなるので箱も小さくなりますね。
サラダやスムージーに入れるものは助かります。
獲れたて野菜はエネルギーが高いので。
そして果物。
必須なのはバナナ
根切り品コーナーで探してきて、6本100円になってるものでも充分です。
これを一本一本包んで冷凍します。
こちらは50度洗いをして汚れを取ります。
1.2個は残しておいて、
残りは1/4にカットして冷凍します。
バナナにはカリウムが豊富で、
このカリウムが塩分調整をしてくれます。
むくみ改善や血圧を下げる効果があります。
またカリウムには脂肪燃焼効果もあるのです。
ほかには、食物繊維も豊富で便秘予防になったり、
代謝を向上してくれます。
バナナには、糖質や脂質の代謝アップを促してくれるビタミンB群が豊富に含まれています。
ビタミンB群には、体内の糖質を効果的に燃やし、エネルギーに変化させる効果があります。
このビタミンB群の働きによって、バナナに含まれる糖質をすぐにエネルギーに変えることができるので、
バナナは運動前に食べると良いと言われているのです。
などなど嬉しいメリットがたくさんあります。
私はスムージーだったり、
食前に1本食べたりしていますよ。
だからといってバナナだけ！はオススメしませんよ。
