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  会話の沈黙が怖い人へ。黙ったら、まずは一呼吸おいてみる
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  休みの日に何もしないと罪悪感がある人へ。「ゆっくりする」も予定に入れてみる
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  上司の機嫌が悪いと「自分のせいかも」と思う人へ。ほかの理由を3つ考えてみる
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  「なんでもいい」が口ぐせの人へ。「強いて言えば」を一言足してみる
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  人に頼るのが苦手な人へ。頼む時は「ここだけ」と小さく区切る
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  人と比べて落ち込む時は、「何がうらやましかった？」と聞いてみる
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  褒められると、つい否定してしまう人へ。返事は「ありがとう」だけでいい
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  LINEの返信を何度も書き直す人へ。先に「伝えたいこと」を決める
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  寝る前の一人反省会が止まらない人へ。最後は「次はどうする？」
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  周りの目が気になる時、頭の中の「みんな」は何人いますか？
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  気をつかいすぎて疲れるのは、頭がずっと動いているから
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  頼まれごとを断れない人へ。返事は、その場でしなくていい
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  本番に弱いと思っている人へ。10年打てなかった僕が気づいたこと
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  本音が分からない時は、「本当はどうしたい？」をいったん置いてみる
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  言いたいことが言えないのは、勇気が足りないからじゃないかも