食べられる物が増えたら、お料理、少しだけど頑張れるようになってきました。
しかし、色々と食べられるようになると、カロリーが摂れるようになってしまうので、あまりチャレンジはしないように、医師や栄養士さんからはキツく言われております。
新たに筋トレ本を購入して、読みながら少しずつやっていますが、ここ1週間体重に変化なし(^_^;)
カロリー摂り過ぎなのかな？
もしかしたら、2度目の停滞期かな？
と思いながら、食事内容の見直しをしています。
そういえば、最近、コーヒーとか飲んでるなぁ…。
飲み物からカロリー摂っちゃってるかも。
厳密なカロリー計算はしていないので、細かいところ見直して、修正していかないといけませんね。
まだまだ減らしたいので、出来る事からやっていこうと思います。
それから、最近、ストレッチポールによく乗っているのですが、今まで怖くて出来なかった『アッパーバックエクステンション』というストレッチが出来るようになりました。
これ、凄く良いです！
猫背矯正効果はもちろんですが、肩の違和感がなくなってきました。
最初は痛みもあり、少しやりにくかったんですけど、毎日地道にやっていたら…チョー気持ち良い！って程ハマりました(^^ )
アッパーバックエクステンションとは⬇
反らして30秒程維持。
ストレッチポールも、体重がピークの頃は乗るのに一苦労でしたが、せっかく持ってるのに眠らせておくのは勿体ないと思い、手術の前から少しずつ乗っていました。
術後は2週間ほどお休みして、傷が善くなってからスタート。
今ではすっかりハマってます(^^ )
筋トレ後も、しっかりストレッチをしたり、もみほぐすことで、筋肉痛にもなりにくかったり、回復が早かったりします。
スリーブ手術をしたことが、自分を見直す良いきっかけになりました。
これからも、地道に出来る事をやっていこうと思います(^^ )
体重は、22キロ程減りました。