1. 毎日１分でいいので、今日どんな１日だったのか、どんな感情を感じたのか振り返る時間を設ける。
(自分が感じた感情をただただ受け入れる。「自分はこう感じた。以上。」反省はしなくて大丈夫。)
2. 1ヶ月に1回、今までに行ったことのない場所へ行き新しい環境を自分に感じさせてあげる。
（行ったことのない公園や図書館、レストラン、習い事の体験、旅行などなんでもOK）
3. 有意義だなぁと思うことに関わる。
(趣味、ボランティア、政治的活動など自分が有意義と思えるなら何でも良い)
(↑Jay Shetty - Think Like a Monkを参考にChikakoなりに解釈version.)
日々同じことの繰り返しやったり、
忙しさに追われて思考がパンパンッになっていたり....
SNSやら時間外でもくる仕事の連絡などなど
現代人は常に外からの刺激にさらされていて
自分の中に余白を創ることが難しくなってるんじゃないかなぁと思う。
私自身2024年は、
計８年過ごしたアメリカから日本に移住した年でもあり
環境の変化だらけで、しんどいことがめちゃめちゃ多かった。
日本はすきあらばどこにでも広告や注意喚起
土地事情もあるけど、街全体がせせこましい印象で
人々も我先にと目的地に急いでる感じがして余裕なさそう、、、
と思うのは私だけ？
そりゃ多くの人が鬱や自殺に追いやられるのも
無理ないわ、、、とめっちゃ思いました。
アメリカでヨガや自己啓発など
自分なりに色々会得した方法が
全く役に立たないくらい
心も体も疲弊して
唯一リラックスできたのは
ひと気のない大自然にいる時だけ。
今でも完全にリラックスすることは
簡単ではないと感じるけど
帰ってきた直後から比べると
ずいぶんマシになってきた。？
自分への忘備録としても
心地いい自分を創る手がかりを
気が向いた時に書いていけたらな〜と思う。
あんまりテクニックテクニックになるのも
違うな〜と思うし
感覚ばっかりの説明でも分かりにくいし
なんかその間を心地よくさらさら流れるような
文章が理想やなぁと思いつつ、、、
今日のところはこれまで。
読んでくれてありがとう❤︎
Peace Love and Laughter
Chikako☺︎
