準備して
烏丸ゴールドジムへ！！
胸のトレーニング
ベンチプレス から
セット1 60.0kg x 10回
セット2 115.0kg x 2回
セット3 110.0kg x 4回 / 1RM 121.0kg MAX!
セット4 105.0kg x 6回
セット5 100.0kg x 7回
セット6 100.0kg x 7回
セット7 95.0kg x 8回
セット8 95.0kg x 8回
セット9 90.0kg x 8回
セット10 90.0kg x 8回
消費カロリー: 24.4 kcal
インクラインダンベルプレス
セット1 40.8kg x 5回 / 1RM 45.0kg MAX!
セット2 38.6kg x 6回
セット3 36.3kg x 8回
セット4 36.3kg x 7回
セット5 34.0kg x 8回
消費カロリー: 12.2 kcal
インクラインプレス
セット1 47.5kg x 6回 / 1RM 54.0kg MAX!
セット2 45.0kg x 7回
セット3 42.5kg x 6回
セット4 40.0kg x 6回
セット5 30.0kg x 8回
消費カロリー: 12.9 kcal
アイソラテラルワイドチェスト
セット1 50.0kg x 9回
セット2 50.0kg x 9回
セット3 50.0kg x 9回
セット4 50.0kg x 9回 / 1RM 61.0kg MAX!
消費カロリー: 14.1 kcal
バタフライマシン(ペクトラル)
セット1 103.5kg x 8回
セット2 103.5kg x 8回 / 1RM 124.0kg MAX!
セット3 94.5kg x 8回
セット4 94.5kg x 8回
消費カロリー: 8.8 kcal
マシンサイドレイズ
セット1 69.3kg x 10回
セット2 69.3kg x 10回
セット3 69.3kg x 10回
セット4 69.3kg x 10回
セット5 69.3kg x 10回
セット6 69.3kg x 10回 / 1RM 86.0kg MAX!
消費カロリー: 16.4 kcal
合計消費カロリー: 88.7 kcal
体組成
測定日時: 2018/05/17 14:18
体脂肪率: 9.3%
BMI: 24.1477
除脂肪体重: 67.8436kg
以上でオールアウト！！
サウナ入ってプロテイン飲んでお疲れ様です^ ^