準備して
烏丸ゴールドジムへ！！
背中のトレーニング
ラットプルダウンから
セット1 68.2kg x 10回 / 1RM 85.0kg MAX!
セット2 68.2kg x 8回
セット3 59.1kg x 8回
セット4 59.1kg x 8回
セット5 59.1kg x 8回
消費カロリー: 12.9 kcal
ディパージングラットプルダウン
セット1 58.9kg x 8回
セット2 58.9kg x 8回
セット3 58.9kg x 8回
セット4 58.9kg x 8回 / 1RM 70.0kg MAX!
消費カロリー: 12.5 kcal
アイソラテラルロウ
セット1 60.0kg x 9回
セット2 60.0kg x 9回
セット3 60.0kg x 9回
セット4 60.0kg x 9回 / 1RM 73.0kg MAX!
セット5 40.0kg x 10回
消費カロリー: 18.0 kcal
ベントオーバーローイング
セット1 100.0kg x 9回
セット2 100.0kg x 9回 / 1RM 122.0kg MAX!
セット3 100.0kg x 8回
セット4 100.0kg x 8回
セット5 60.0kg x 10回
消費カロリー: 15.8 kcal
バーベルデッドリフト
セット1 200.0kg x 1回 / 1RM 205.0kg MAX!
セット2 190.0kg x 1回
セット3 180.0kg x 4回
セット4 170.0kg x 3回
セット5 160.0kg x 9回
セット6 160.0kg x 9回
消費カロリー: 12.0 kcal
合計消費カロリー: 71.1 kcal
体組成
測定日時: 2018/05/18 14:23
体重: 74.4kg
BMI: 24.0186
除脂肪体重: 67.4808kg
以上でオールアウト！！
サウナ入ってプロテイン飲んでお疲れ様です^ ^