5月15日(火)足のトレーニング

準備して

烏丸ゴールドジムへ！！

足のトレーニング

レッグエクステンションから

セット1 120.3kg x 16回 / 1RM 168.0kg MAX!

セット2 120.3kg x 15回

セット3 120.3kg x 11回

セット4 120.3kg x 11回

消費カロリー: 16.2 kcal

レッグカール

セット1 63.5kg x 8回

セット2 63.5kg x 8回 / 1RM 76.0kg MAX!

セット3 58.9kg x 8回

セット4 58.9kg x 8回

セット5 49.9kg x 10回

消費カロリー: 12.8 kcal

バーベルスクワット

セット1 100.0kg x 10回 / 1RM 125.0kg MAX!

セット2 100.0kg x 9回

セット3 100.0kg x 8回

セット4 100.0kg x 8回

消費カロリー: 15.5 kcal

ハックスクワット

セット1 20.0kg x 10回

セット2 30.0kg x 10回

セット3 30.0kg x 10回

セット4 30.0kg x 10回 / 1RM 37.0kg MAX!

消費カロリー: 15.8 kcal

シーテッドカーフレイズ

セット1 80.0kg x 40回

セット2 80.0kg x 40回

セット3 80.0kg x 40回

セット4 80.0kg x 40回 / 1RM 160.0kg MAX!

消費カロリー: 48.8 kcal

ロータリートルソー

各左右

セット1 40.9kg x 15回

セット2 40.9kg x 15回

セット3 40.9kg x 15回

セット4 40.9kg x 15回

セット5 40.9kg x 15回

セット6 40.9kg x 15回 / 1RM 56.0kg MAX!

消費カロリー: 27.5 kcal

合計消費カロリー: 136.6 kcal

体組成

測定日時: 2018/05/15 14:48

体重: 74.8kg

BMI: 24.1477

除脂肪体重: 66.946kg

以上でオールアウト！！

サウナ入ってプロテイン飲んでお疲れ様です^ ^