準備して
二条ゴールドジムへ！！
胸のトレーニング
ベンチプレスから
セット1 60.0kg x 10回
セット2 115.0kg x 1回
セット3 110.0kg x 4回 / 1RM 121.0kg MAX!
セット4 105.0kg x 4回
セット5 100.0kg x 6回
セット6 100.0kg x 6回
セット7 95.0kg x 9回
セット8 95.0kg x 7回
セット9 90.0kg x 9回
セット10 90.0kg x 8回
消費カロリー: 23.4 kcal
インクラインチェストプレス
セット1 50.0kg x 8回
セット2 50.0kg x 8回
セット3 50.0kg x 8回
セット4 50.0kg x 8回 / 1RM 60.0kg MAX!
消費カロリー: 10.0 kcal
インクラインダンベルプレス
セット1 40.0kg x 6回 / 1RM 46.0kg MAX!
セット2 38.0kg x 8回
セット3 38.0kg x 4回
セット4 36.0kg x 7回
セット5 34.0kg x 7回
消費カロリー: 11.7 kcal
デクラインプレス
セット1 34.0kg x 6回 / 1RM 39.0kg MAX!
セット2 31.8kg x 8回
セット3 31.8kg x 5回
セット4 29.4kg x 9回
消費カロリー: 11.2 kcal
バタフライマシン(ペクトラル)
セット1 68.0kg x 9回
セット2 68.0kg x 9回 / 1RM 83.0kg MAX!
セット3 68.0kg x 8回
セット4 68.0kg x 8回
消費カロリー: 9.5 kcal
ケーブルクロスオーバー
セット1 10.2kg x 20回
セット2 10.2kg x 20回
セット3 10.2kg x 20回 / 1RM 15.0kg MAX!
消費カロリー: 18.8 kcal
デルトイド
セット1 80.0kg x 8回
セット2 80.0kg x 8回 / 1RM 96.0kg MAX!
セット3 75.0kg x 8回
セット4 75.0kg x 8回
セット5 75.0kg x 8回
消費カロリー: 16.0 kcal
合計消費カロリー: 100.5 kcal
体組成
測定日時: 2018/05/03 06:49
体重: 76.2kg
BMI: 24.5997
除脂肪体重: 67.8942kg
以上でオールアウト！！
サウナ入ってプロテイン飲んでお疲れ様です^ ^