5月2日(水)足のトレーニング

準備して

烏丸ゴールドジムへ！！

足のトレーニング

レッグエクステンションから

セット1 120.3kg x 15回 / 1RM 165.0kg MAX!

セット2 120.3kg x 13回

セット3 120.3kg x 12回

セット4 120.3kg x 11回

消費カロリー: 15.9 kcal

レッグカール

セット1 61.2kg x 10回

セット2 61.2kg x 10回 / 1RM 76.0kg MAX!

セット3 58.9kg x 9回

セット4 58.9kg x 9回

セット5 49.9kg x 10回

消費カロリー: 15.0 kcal

バーベルスクワット

セット1 130.0kg x 9回

セット2 130.0kg x 9回 / 1RM 159.0kg MAX!

セット3 120.0kg x 9回

セット4 120.0kg x 9回

セット5 110.0kg x 9回

セット6 110.0kg x 9回

セット7 100.0kg x 9回

セット8 100.0kg x 9回

セット9 90.0kg x 9回

セット10 90.0kg x 9回

消費カロリー: 40.7 kcal

シーテッドカーフレイズ

セット1 80.0kg x 40回

セット2 80.0kg x 40回

セット3 80.0kg x 40回

セット4 80.0kg x 40回 / 1RM 160.0kg MAX!

消費カロリー: 50.0 kcal

ロータリートルソー

各左右

セット1 40.9kg x 15回

セット2 40.9kg x 15回

セット3 40.9kg x 15回

セット4 40.9kg x 15回

セット5 40.9kg x 15回

セット6 40.9kg x 15回 / 1RM 56.0kg MAX!

消費カロリー: 28.1 kcal

合計消費カロリー: 149.8 kcal

以上でオールアウト！！

サウナ入ってプロテイン飲んでお疲れ様です^ ^