4月26日(木)胸のトレーニング

準備して

烏丸ゴールドジムへ！！

胸のトレーニング

ダンベルプレスMAX更新補助してもらって

セット1 49.9kg x 6回

セット2 47.6kg x 8回 / 1RM 57.0kg MAX!

セット3 47.6kg x 6回

セット4 45.3kg x 7回

セット5 45.3kg x 6回

セット6 43.1kg x 6回

セット7 40.8kg x 8回

消費カロリー: 17.3 kcal

インクラインダンベルプレス

セット1 38.6kg x 9回 / 1RM 47.0kg MAX!

セット2 38.6kg x 5回

セット3 36.3kg x 9回

セット4 36.3kg x 8回

消費カロリー: 11.4 kcal

スミスマシンインクラインベンチプレス

セット1 74.5kg x 9回

セット2 74.5kg x 9回

セット3 74.5kg x 9回

セット4 74.5kg x 9回 / 1RM 91.0kg MAX!

消費カロリー: 11.3 kcal

オリジナルディップス

セット1 77.1kg x 10回

セット2 77.1kg x 10回

セット3 77.1kg x 10回

セット4 77.1kg x 10回 / 1RM 96.0kg MAX!

消費カロリー: 16.0 kcal

バタフライマシン(ペクトラル)

セット1 112.5kg x 9回 / 1RM 137.0kg MAX!

セット2 112.5kg x 8回

セット3 104.5kg x 8回

セット4 104.5kg x 8回

消費カロリー: 9.3 kcal

マシンサイドレイズ

各左右

セット1 67.0kg x 10回

セット2 67.0kg x 10回

セット3 67.0kg x 10回

セット4 67.0kg x 10回

セット5 67.0kg x 10回

セット6 67.0kg x 10回 / 1RM 83.0kg MAX!

消費カロリー: 16.8 kcal

合計消費カロリー: 82.0 kcal

体組成

測定日時: 2018/04/26 15:16

体重: 77.4kg

BMI: 24.9871

除脂肪体重: 69.7374kg

以上でオールアウト！！

サウナ入ってプロテイン飲んでお疲れ様です^ ^