準備して
烏丸ゴールドジムへ！！
足のトレーニング
シーテッドカーフレイズ
セット1 80.0kg x 40回
セット2 80.0kg x 40回
セット3 80.0kg x 40回
セット4 80.0kg x 40回 / 1RM 160.0kg MAX!
消費カロリー: 50.0 kcal
レッグエクステンション
セット1 58.9kg x 50回 / 1RM 132.0kg MAX!
セット2 58.9kg x 30回
セット3 58.9kg x 30回
セット4 58.9kg x 30回
消費カロリー: 43.8 kcal
レッグカール
セット1 36.3kg x 30回
セット2 36.3kg x 30回
セット3 36.3kg x 30回
セット4 36.3kg x 30回 / 1RM 63.0kg MAX!
消費カロリー: 37.5 kcal
レッグプレス
セット1 200.0kg x 8回
セット2 200.0kg x 8回 / 1RM 240.0kg MAX!
セット3 190.0kg x 8回
セット4 190.0kg x 8回
セット5 180.0kg x 8回
セット6 180.0kg x 8回
セット7 170.0kg x 8回
セット8 170.0kg x 8回
消費カロリー: 26.0 kcal
ツイストクランチ
セット1 20回
セット2 20回
セット3 20回
セット4 20回
セット5 20回
セット6 20回
消費カロリー: 33.5 kcal
合計消費カロリー: 190.7 kcal
体組成
測定日時: 2018/04/24 14:48
体重: 76.6kg
BMI: 24.7288
除脂肪体重: 69.0166kg
以上でオールアウト！！
サウナ入ってプロテイン飲んでお疲れ様です^ ^