花のある町、花小金井のカイロプラクティック、
シーズカイロプラクティック（C's chiropractic）の塩崎です。
年齢を重ねると筋肉が硬くなり、関節の可動域が徐々に狭くなります。
これは、最もアクティブなライフスタイルにも影響を与え、
通常の日常活動までも妨げる可能性があります。
背中を掻いたり、一番上の棚から缶を取り出すなど、
以前は簡単だった動作が非常に難しくなる可能性があります。
定期的なストレッチは筋肉を伸ばし、
関節の柔軟性を維持するのに役立ちます。
柔軟性とは、個々の筋肉がどれだけ伸びるかということです。
ストレッチを行うと柔軟性が高まり、日常生活が楽になり、
筋肉、関節、腱の損傷のリスクが軽減されます。
また、ストレッチを行うと血行が良くなり、筋肉への血流が増加します。
血流の増加により、筋肉により多くの栄養が供給され、
筋肉組織自体からより多くの老廃物が除去されます。
血行の改善は、筋肉が損傷を負った場合の回復時間を短縮するのにも役立ちます。
さらに、ストレッチは、
人口の大部分を悩ませている腰痛を解消、または軽減するのに役立ちます。
大腿四頭筋、ハムストリングス、股関節屈筋、および腰周辺の筋肉の緊張は、
腰痛の一般的な原因です。
これらの筋肉を伸ばすことで、多くの場合、痛みの解消の一助となる場合があります。
すべての関節は別の関節と結びついているため、
1つの筋肉が硬くなると、隣接する別の関節や筋肉にも影響を与えることに注意してください。
ストレッチの最大の利点の1つは、可動域を広げることができることです。
つまり、怪我が発生する前に関節をさらに動かせるようになります。
運動後のストレッチ（もちろんウォームアップはします）は、
運動前のストレッチよりもはるかに効果的であることが証明されています。
これは、運動が終わる頃には筋肉がしっかり「温まっている」ためです。
運動後のストレッチは、痛みを軽減し、トレーニングからの回復を高め、
筋肉と腱が適切に機能するようにするのにも役立ちます。
ストレッチにデメリットはありません。
そして、実際には簡単に行うことができます。
ストレッチを開始する前に留意すべきいくつかの点を以下に示します。
① ストレッチするときに勢いをつけて行わないでください。
ゆっくりと無理のない位置まで伸ばし、指定された時間その位置を保持します。
② 冷えた状態の筋肉をストレッチしないでください。
常に少なくとも5分間は何らかのウォーミングアップを行ってください。
その場でジョギングしたり、トレッドミルの上を歩いたり、
軽い縄跳びをしたりするなどして、筋肉を温めた上でストレッチして下さい。
③ ストレッチしすぎないでください。
特にストレッチに慣れていない場合は、少し不快感があるはずです。
痛ければ痛いだけ、伸ばせば伸ばすだけ良いというものではありません。
ストレッチ感を感じるくらいに留めておきましょう。
④ 筋肉を不適切にストレッチしないでください。
適切なストレッチや実行方法がわからない場合は、
専門家のサポートを受けて行ってください。
そしてより健康な状態を保つために、これからの健康のために、
定期的なカイロプラクティックケアを受けましょう。
シーズカイロプラクティックは小平市花小金井、
西武新宿線花小金井駅南口から徒歩3分、
お店の前の花などの鉢植え、プラモデルや人形などのディスプレイが目印です。
042-452-6349でご予約をお願い致します。
※セールスの電話はお断りいたしております。
LINEでのご予約も始めました。
「トーク」機能でご予約を承ります。
ご希望の日時をご連絡いただければ、対応可能な時間を返信いたします。
※LINEでの予約は希望時間までに余裕を持ってのご利用をお願い致します。
一人体制で施術とその準備をしているため、LINEの確認が間に合わない可能性があります。
より確実にご利用されたい方は、お電話にてご予約をお願い致します。
LINEでの対応は電話と同様、営業時間内のみになります。
施術料金は以下になります。
カイロプラクティック
一般 ￥4,500
大学生 ￥3,000（短大・専門学校）
高校生 ￥2,500
中学生以下 ￥1,500
※カイロプラクティック初回の方も施術料のみの値段になります。
リラクゼーション
頭 ￥1,000 （10分）
腕 ￥1,500 （15分）
脚 ￥2,000 （20分）
背中 ￥3,000 （30分）
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