花のある町、花小金井のカイロプラクティック、
シーズカイロプラクティック（C's chiropractic）の塩崎です。
7月21日(月・祝)はお休みとさせて頂きます。
睡眠は体の修復と回復に不可欠です。
しっかり眠らないと、体が不健康で混乱し始め、
さらに悪いことに、病気のリスクなどが高まります。
では、睡眠に問題がある場合は、どのように対処すればよいのでしょうか。
睡眠に関して重要なことの1つは、良い生活習慣を確立することです。
規則正しい睡眠習慣を身につけることは、重要なものであると考える必要があります。
睡眠は蔑ろにしていいものではありません。
あなたの体が8時間の睡眠を必要としているのであれば、
忙しいから、ダラダラ過ごしたいからといって、
睡眠時間を6時間に削るようなことはしないでください。
身体は人それぞれ異なるので、より多くの睡眠を必要とする身体の方もいれば、
それほど必要としない身体の方もいます。
では、必要な睡眠時間はどのようにして判断できるのでしょうか。
お休みの日の前日に、目覚ましをセットしたりせず、
夜更かししてテレビを見たり、ベッドの中でスマホをいじったりしないでください。
疲れたら自然に寝てみて下さい。
次の日の朝、目覚ましをかけずに自然に目が覚め、
気分が良く起きられたら、睡眠時間を計算してみましょう。
目覚ましなどに邪魔をされずに体が自然に睡眠している時間は、
体が毎日どれだけ睡眠が必要であるかということです。
したがって、身体が求める睡眠時間から大きく逸脱しすぎてしまうと、
体が疲れすぎて、毎日自分で計画していることを行うことができなくなってしまいます。
そして、睡眠エリアをできるだけ散らかさないようにしてください。
また、眠りにつきやすくするために、
寝る前に体を落ち着かせる時間を作る必要があります。
就寝直前にパソコンやスマホを使ったり、ストレスの多い事柄に対処したりすると、
寝つきが悪くなったり、ぐっすり眠りにくくなります。
眠りにつく工程は飛行機の着陸に例えることができます。
ストレスの多い生活を送っていたり、ストレスの多い事柄に対処している場合は、
就寝前にリラックスできることをしたり、部屋の照明を落としたりして、
自分を落ち着かせ、環境を静かにする時間を取り、
ゆっくりと体を休息状態に戻す必要があります。
飛行機の着陸と同様、高い高度から急角度ですぐに着陸するわけではありません。
ゆっくりと飛行機の高度を下げていき、スムーズに着陸できるようにします。
睡眠についても同じようにする必要があります。
ということで、質の良い睡眠のために以下の3つを心掛けてみて下さい。
① 睡眠を優先して計画を立てます。
② 体にはそれぞれに必要とされる睡眠時間があることを忘れないでください。
だから、無理にその時間を削るのはやめてください。
あなたの体の声に耳を傾け、必要な睡眠時間を体に与えるべきです。
③ 落ち着いて眠りにつきます。
睡眠前に自分自身と周囲の環境を静かにして、夜ぐっすり眠れるようにしてください。
忙しいスケジュールをしっかりとこなすためには、
睡眠の時間を削るよりも、睡眠の質も良くしたほうが良いでしょう。
睡眠は複雑なものです。
睡眠を良くする要因も、悪くする要因もたくさんあります。
睡眠を良くするための努力をしたり、睡眠を良くする方法を学んでください。
それが長い目で見れば、心も体も健康に保てることに繋がります。
覚えておいてほしいのは、睡眠は体が修復するのに必要な時間だということです。
それだけでも睡眠時間を確保する努力の重要性を理解していただけると思います。
そしてより健康な状態を保つために、これからの健康のために、
定期的なカイロプラクティックケアを受けましょう。
シーズカイロプラクティックは小平市花小金井、
西武新宿線花小金井駅南口から徒歩3分、
お店の前の花などの鉢植え、プラモデルや人形などのディスプレイが目印です。
042-452-6349でご予約をお願い致します。
※セールスの電話はお断りいたしております。
LINEでのご予約も始めました。
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一人体制で施術とその準備をしているため、LINEの確認が間に合わない可能性があります。
より確実にご利用されたい方は、お電話にてご予約をお願い致します。
LINEでの対応は電話と同様、営業時間内のみになります。
施術料金は以下になります。
カイロプラクティック
一般 ￥4,500
大学生 ￥3,000（短大・専門学校）
高校生 ￥2,500
中学生以下 ￥1,500
※カイロプラクティック初回の方も施術料のみの値段になります。
リラクゼーション
頭 ￥1,000 （10分）
腕 ￥1,500 （15分）
脚 ￥2,000 （20分）
背中 ￥3,000 （30分）
7月21日(月・祝)はお休みとさせて頂きます。
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