花のある町、花小金井のカイロプラクティック、
シーズカイロプラクティック（C's chiropractic）の塩崎です。
自分のエネルギーの管理は難しいものです。
エネルギーに満ちた日もあれば、エネルギーが足りない日もあります。
数え切れないほどの様々な要因が、
1日を通してであったり、週ごとであったり、
さらには長期にわたってであったりして、
あなたのエネルギーレベルに影響を与える可能性があります。
エネルギーが不足しているときにエネルギーを供給するヒントとなる方法を
いくつかご紹介します。
1. ストレスの軽減 :
「言うは易し、行うは難し」で、みなさんお分かりのことではあると思います。
ストレス、特に慢性的なストレスは、
エネルギー低下の最大の原因である可能性があります。
なぜなら、身体的、精神的、感情的など、
あなたが利用できる全てのエネルギーは、
人間関係、経済的、仕事など、
あなたがストレスを感じる原因となるものによって占められているからです。
そしてストレスは、不適切な食事、運動不足、睡眠の問題などにつながり、
さらなるエネルギー消耗をもたらします。
ですので、その解決策として、「ストレスを減らす」ことが大事になります。
自分でコントロールできる範囲のストレスを軽減し、
少しずつでもエネルギーレベルを高める余地を作りましょう。
以下にはもう少し具体的なヒントを挙げていきます。
2. 食生活を見直す :
多くの人は、自分の食べるものが
エネルギーレベルに直接的かつ劇的な影響を与えるという事への意識が薄いです。
主な原因は、食べ過ぎ、砂糖や炭水化物の過剰摂取、
または特に適切な食品の摂取不足です。
これらは血糖値の低下につながり、だるさや脱力感を感じさせます。
解決策としては、過度な炭水化物の摂取を減らし、タンパク質の摂取を増やし、
1日を通してエネルギーを維持できる低GI食品を選んで食べましょう。
血糖値の低下を避けるために、
食事を小分けにして、3〜4時間ごとに何かを食べるようにしてください。
3. 座る時間を減らして動く時間を増やす :
これは思っている以上に大事な事です。
運動は、自分のエネルギーレベルに大きな影響を与えます。
もちろん運動不足の場合は、マイナスの方向に影響します。
人によっては、特に普段からあまり運動をしない人は、
運動するとエネルギーを使いすぎて疲れてしまうから運動を避ける方もいます。
しかし、実際には逆です。
ですので解決策としては体を動かして下さい。
短期的には、運動することではエネルギーを高めてくれます。
さらに長期的には、特に体重を落とし、体を引き締めてくれます。
結果が出始めると、さらなるモチベーションに繋がります。
さらに、運動することで
代謝、つまり安静時にカロリーを燃焼する体の能力を高めてくれます。
4. 充電する時間をしっかり確保する :
睡眠は、体と心をリフレッシュし、充電し、活性化させるメカニズムです。
残念ながら、自分は十分な睡眠をとっていると思っている人でも、
十分ではない場合もありあります。
就寝の1時間前にテレビを見たりメールをチェックしていたり、
睡眠中何度も目が覚めたり、
マットレスや枕が不適切なために寝返りを打ったりすると、
睡眠が妨げられ、中断されてしまいます。
睡眠不足ほど、エネルギーレベルにとって悪いことはありません。
そして、それが頻繁に起きているとなるとさらに悪いことになります。
解決策としては、寝る1時間前にはスマホなどの使用を控えたり、
布団やマットレス、枕などを自分に合うものに新調してみたり、
眠るための準備をしたり、しっかり眠れる環境を整えましょう。
毎晩しっかりと睡眠をとる事で、
エネルギーレベルが上昇するのを確認してください。
そしてより健康な状態を保つために、これからの健康のために、
定期的なカイロプラクティックケアを受けましょう。
シーズカイロプラクティックは小平市花小金井、
西武新宿線花小金井駅南口から徒歩3分、
お店の前の花などの鉢植え、プラモデルや人形などのディスプレイが目印です。
042-452-6349でご予約をお願い致します。
※セールスの電話はお断りいたしております。
LINEでのご予約も始めました。
「トーク」機能でご予約を承ります。
ご希望の日時をご連絡いただければ、対応可能な時間を返信いたします。
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一人体制で施術とその準備をしているため、LINEの確認が間に合わない可能性があります。
より確実にご利用されたい方は、お電話にてご予約をお願い致します。
LINEでの対応は電話と同様、営業時間内のみになります。
施術料金は以下になります。
カイロプラクティック
一般 ￥4,500
大学生 ￥3,000（短大・専門学校）
高校生 ￥2,500
中学生以下 ￥1,500
※カイロプラクティック初回の方も施術料のみの値段になります。
リラクゼーション
頭 ￥1,000 （10分）
腕 ￥1,500 （15分）
脚 ￥2,000 （20分）
背中 ￥3,000 （30分）
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