花のある町、花小金井のカイロプラクティック、
シーズカイロプラクティック（C's chiropractic）の塩崎です。
1月12日(月・祝)はお休みさせて頂きます。
新年を迎えました。
2025年の抱負、より具体的には、年初に立てた健康に関する抱負を振り返り、
2026年の新たな健康に関する抱負を作成する時期です。
昨年の健康に関する抱負の成果はどうでしたか。
年初に自分で立てた決意を1年通して心に留めて実践が出来ていましたか。
達成できなかった方は、今年の抱負も再び失敗してしまう運命にありますか。
新年の健康に関する抱負を完遂し、成功させるためのシンプルな戦略をご紹介します。
それは、管理可能で達成可能で、気分が良くなる健康とウェルネスの決意です。
① 30 分ルール :
曜日や締め切りに関係なく、少なくとも30分間（または分割して10分×3）
身体を動かす時間を確保してください。
食後の散歩、自転車通勤、犬の散歩、子供たちとの体を動かす遊びなど、
日常生活に動きを取り入れる方法を見つけてください。
② テレビや動画を見る時間を管理する :
テレビや動画の視聴時間（特にダラダラ視聴する時間）をできるだけ制限します。
一般に、テレビや動画を見て過ごす時間と、
「運動量が減る」ことや「間食が増える」という不健康な習慣の間には
直接の相関関係があります。
③ デザートやスイーツを見直す :
毎晩のようにデザートを食べるという考え方は変えましょう。
自分へのご褒美に絞ってデザートを食べるか、
デザートやスイーツを
フルーツ、ヨーグルト、さらには砂糖を含まないスナックにまで広げることで、
体重の管理や減量がしやすくなります。
④ 水分を摂取する :
単に水分をたくさん飲むというだけでも、健康や減量に多くの利点をもたらします。
できる限り「水」で水分補給をしましょう。
水分をたくさん摂っても、清涼飲料水ではそのせっかくの努力も報われません。
⑤ タイムアウトを取る：
肉体的にも精神的にも、過度のストレスは悪影響になる可能性があります。
過度なストレスによって、それまでの最善の努力さえも台無しになってしまったり、
イライラしてそれまで続けていた節制した食事を捨て、
暴食に走りたくなるような気分になることもあります。
ストレスを感じているときは、
休憩を取ってリラックスする時間を確保してください。
数回の深呼吸でも、ちょっとした散歩でも、
少しの時間をかけて自分の考えを整理することでも、それらは大いに役立ちます。
これらとその他の健康的な生活のヒントを心に留めて、
2026年をこれまでで最高の健康を迎える年にしましょう。
一人でできるとは思えない場合は、
家族や友人と共に決意を固め、成功を共有できるようお互いに励まし合いましょう。
そしてより健康な状態を保つために、これからの健康のために、
定期的なカイロプラクティックケアを受けましょう。
シーズカイロプラクティックは小平市花小金井、
西武新宿線花小金井駅南口から徒歩3分、
お店の前の花などの鉢植え、プラモデルや人形などのディスプレイが目印です。
042-452-6349でご予約をお願い致します。
※セールスの電話はお断りいたしております。
LINEでのご予約も始めました。
「トーク」機能でご予約を承ります。
ご希望の日時をご連絡いただければ、対応可能な時間を返信いたします。
※LINEでの予約は希望時間までに余裕を持ってのご利用をお願い致します。
一人体制で施術とその準備をしているため、LINEの確認が間に合わない可能性があります。
より確実にご利用されたい方は、お電話にてご予約をお願い致します。
LINEでの対応は電話と同様、営業時間内のみになります。
施術料金は以下になります。
カイロプラクティック
一般 ￥4,500
大学生 ￥3,000（短大・専門学校）
高校生 ￥2,500
中学生以下 ￥1,500
※カイロプラクティック初回の方も施術料のみの値段になります。
リラクゼーション
頭 ￥1,000 （10分）
腕 ￥1,500 （15分）
脚 ￥2,000 （20分）
背中 ￥3,000 （30分）
1月12日(月・祝)はお休みさせて頂きます。
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