カンジダダイエットを皮切りに体質改善を始めて90日経過しました。
一旦ここで、現時点での状態を記録しておきます。
■身体状態&症状
・体重は一度4kg落ちてから変動なし。
・疲労感なし。肩こりあり。腰痛なし。
・頭痛ほとんどなし。
・胸部、腹部に発疹？の痕あり。背中のものはかなり消失。
・鼻水朝に多い。目の痒みときどきあり。
■食事
・昼と夜の1日2食。間食はくるみor野菜の切れ端
・1回の食事量は一般成人女性の1.5〜2倍と予測。(夕食例：ご飯最低200g以上、味噌汁、納豆2パックと卵1個を刻みネギ&パクチーで混ぜたもの、キャロットラペ、大根ときゅうりの漬物、野菜炒め)
・水分は、白湯、白湯に天日塩を入れたもの、柿の葉茶がメイン。気分でルイボスティー等ハーブティーを飲む。
・OK食：米全般(銘柄の違いは不明)、野菜全般、卵(平飼いのみ)、油(オリーブオイル/えごま油/アマニオイル/菜花油)、豆類(納豆/豆腐)、有機栽培の茶葉全般、アボカド、キウイ、レモン、くこの実、くるみ、昆布、ワカメ
・除去中：牛乳、小麦、砂糖(白砂糖/黒糖/メープルシロップなど)、アルコール、餅、安い肉類全般、和風だしと白だし以外の化学調味料、酸化した油
・食す頻度が少ないため自然と除去されているもの：肉類全般、魚類全般、OK食以外の果物/木の実/海藻/油
■サプリメント類など
・食前：消化酵素
・帰宅後：ミキを100ml前後飲む(ストックない日はなし)
・夕食前：アップルサイダービネガーを自家製野菜ジュース(レモン＋白菜)に入れて飲む
・就寝前：L-グルタミン、モリブデン、ビタミン複数配合のもの、マグネシウム、アサイゲルマウォーター100ml
■睡眠
・6〜7時間。ときどき昼寝15〜30分。
・月経の1〜7日前に、日中強い眠気あり。
・アサイゲルマウォーターとマグネシウム飲み始めて、眠りがさらに深くなった。
■排泄
・便：毎日〜2日に1回。黄土色の程よい硬さ〜やや硬め。長さは卵大〜長めのバナナ1本分。便意のくる時間はまちまちなので、排便時間も日によって異なる。
・尿：尿意でほぼ毎日中途覚醒。ときどき臭いがきつい。
・月経：35±5日周期。7日間。生理痛は激減。経血量に変化なしだが、1日目の経血量が増えて3日目の経血量が減った。最後にロキソニン服薬したのは4ヶ月以上前。2ヶ月前からノンケミカルナプキン使用。
■運動
・週2〜6日ゆるゆるジョギング20〜40分
・週4日、公共交通機関から職場を徒歩移動 片道15分弱
・週2日、自宅から自然食のスーパーまで徒歩移動 片道40分(天候によってバス乗車区間あり)
■日用品
・入浴：洗髪は重曹シャンプー、クエン酸リンス毎日。洗身はシャワーのみorシャボン玉石けん。入浴剤として塩化Mg大さじ1〜2。
・化粧品：化粧水や乳液などの基礎化粧品なし。肌の乾燥が目立つときはホホバオイルを薄く塗る。まぶたと眉のみポイントメイク。用事の種類によってBBクリーム使用。メイクオフには重曹水使用。
・歯磨き：歯磨き粉の代用で天日塩使用。歯ブラシは竹？素材。
・洗剤：食器用はシャボン玉石けんの液体タイプ使用。洗濯はベビーマグちゃん4つ使用。汚れ具合ではアルカリウォッシュで。掃除用にはアルカリウォッシュの薄め液と、EMWの薄め液を用途に分けて使用。
■体調の変化
・調子のいい日が当たり前に続いている！
・腰痛に悩まされなくなった！
・起床時の怠さがほぼなくなり、日差しで自然と目覚めるようになった！
・足の裏から背筋がピンと伸びた気がする！
・あんなに大好きだった菓子パンを食べたいと思わなくなった(食後の腹痛&下痢を思うと食べる気がなくなった)
・以前よりも日中に多くの用事をこなせるようになった！多くの用事をこなしても、夜に疲労で動けないということがなくなった！
・体に悪いものを食べたとき、以前より更に早くしっかりと体の異変がわかるようになった笑
・薬なしでも花粉症シーズンを過ごせるようになった(無症状ではない)
■課題
・ようやくこれで年齢+10歳程度の体力だろう。もう少し体力つけたい。
・大腰筋と腸骨筋がまだまだ硬い。
・軽快したとは言え花粉症が残っている。
・脚のむくみ、膝裏の血管の不自然さ。
・排便時間が安定しない、尿意による中途覚醒。
・1回の食事量が多すぎる。かと言って食べないともたないしガリガリになる。
・ダイオフ反応はいつあったのか？まだ出てないのか、出ない体質なのか？