ママの体と心ケア【産後ケア】と
キッズの脳活性＆自律神経ケアで
育児の不安解消！
ママとキッズの笑顔を産み出す
チルチェママ＆キッズパーク 代表
小野崎あゆみです
毎週ライン＠で配信しているコラムをブログでもご紹介します。
今までのコラムはこちらにまとまっています。
4/5(金)配信
【妊婦さんは潮干狩りができるのか？】
こんにちは。
チルチェママ＆キッズパークです。
この時期に私の個人ブログ検索ワードで上位に上がるのが
「妊婦 潮干狩り」です。
YAHOOで検索してみたら、私のブログがトップページに上がりました 笑
妊娠中に潮干狩りに行けるかどうか、みんな気になるんですよね。
私は3人目妊婦もうすぐ6ヶ月、という時に夫、4歳の長男、2歳の長女と行きました。
船に乗りポイントまで行きます。
妊娠中に潮干狩りができるかできないかは、やっぱりその人の体力によると思います。
腰痛や恥骨痛がある状態では妊娠中期の結構なんでもできますよ、って時期でも難しいかな、と思います。
椅子を持って行って座っていればいい、と思うかもしれませんが
足元が冷えるんですよ。
4月の初旬か、5月か、あとは風があるか、太陽が出ているか、で感じ方は違うと思いますが、長靴を履いていてもやっぱり水に使っている状態ですから。
掘って、動いていれば体は暖かくなると思いますが、体に不安があってじっと座っているのは、余計体がこわばりやすいと思います。
結局
「妊娠中でも、痛みがなく、体力がある方なら潮干狩りもできる」
潮干狩りの姿勢は、そんきょの姿勢に近いです。
この写真のそんきょの姿勢は両足のかかとを近づけていますが、安定感を出すために足元は広げてくださいね。
残念ながら、浜名湖での潮干狩りは今年は中止になってしまいました。
妊娠中は行動に制限がかかりますから、運動量が落ちて体力も落ちる時期です。
しかし、出産には体力が必要だし、もちろん産後の育児は退院後ノンストップで始まります。
妊娠中には妊娠時にふさわしい体の使い方があります。
4月は
9日（火）、13日（土）、23日（火）10:30-11:30
に開催します。
４月のマタニティヨガ＆ボールはレポ書いていないですが
やってます（笑）
なかなかレポ書けてなくてすみません。
先日は、バランスボールもご購入！
妊娠中はとにかく運動量が減ります。
歩かないといけない、とわかっていても
「今日は寒い」
「日差しが・・・」
など、季節に振り回されます。
バランスボールは家の中で、テレビを見ながらでも
腰や膝に負担なく有酸素運動をすることができます。
さらに、赤ちゃんが生まれてからは
寝かしつけにも使えます！
ママのおっぱいでないと寝ない、という状態では
ママは休まりませんが
バランスボールで寝かしつけならパパでもできます！
妊娠中は運動量が落ちます。
筋力も落ちます。
でも、血液量は１，５倍。
心臓の負担は大きくなります。
体重も増えているのに筋力が減る・・・
産んだら楽になるから・・・
と思いがちですが
産んで楽になんてなりません！！！
不安なく妊娠期間～産褥期を過ごしましょう！
【ママ向け４月スケジュール】
■ママのための産後ケアバランスボールレッスン4/10.24（水）午前
■産後トータルケア６回コース5/30（木）スタート
【子供向け４月スケジュール】
★キッズ運動教室 木・金 園児16時～ 小学生17時～ 土 園児14時～ 小学生１５時～
★キッズ運動教室 木・金 園児16時～ 小学生17時～ 土 園児14時～ 小学生１５時～
★雄踏文化センター【親子あそびとママの体ケア講座 未就園児とママ対象 第一、三水曜10-11時
★静岡トヨペット浜松宮竹店キッズバランスボールレッスン 4/13（日）午前
チルチェママ＆キッズパークのライン＠から
ママ向けキッズ向け情報を配信しています。
https://line.me/R/ti/p/%40sxc9340c
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
チルチェママ＆キッズパーク事務局
浜松市北区初生町596-1 １階南
info★c-circe.com
★を＠に変えてください
代表 あゆみのブログ
豊橋市 ＭＡＹＡ先生のブログ
浜松市 ＥＲＩＫＯ先生のブログ
浜松市 ＥＭＩ先生のブログ
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・