ママの体と心ケア【産後ケア】と
■出産したって張りのあるバスト！垂れないバストのための３つのポイント！
出産すると、どうしてもバストのしぼみや垂れは仕方がない
と思っていませんか？
「産後ケア」は単なる産後のダイエットや体重戻しではありません。
張りのあるバストを作っていくことも
産後ケアの一つです。
「産後」と聞くと、出産１年未満をイメージしがちですが
出産経験がある女性は、みな「産後女性」なのです。
では、垂れないバストになるためにはどうすればいいか？？？
ポイントは３つです！
①姿勢
②筋肉
③リンパ
①姿勢
普段の姿勢、授乳時の姿勢はもちろん
バストをキープするための普段の動きも含まれます。
このお話しは肩こりケアにも二の腕引き締めにもお腹引き締めにも繋がってくるお話しです。
体は繋がっていますからね！
②筋肉
バストを支えているのは大胸筋です。
産後のバストケアには大胸筋を鍛えるだけでは物足りないのですが
それでも、やっぱり土台となるのは
大胸筋！
使い方と、鍛え方の両方必要ですね！
③リンパ
脇にはリンパ節があって、老廃物をろ過しています。
クーパー靭帯を守りつつ
脇のリンパ節を流してあげることがとっても大切です！！！
私はほぼ毎晩、この３つのポイントに沿って
バストケアをしています。
特にリンパケアはお風呂上りにタオルで体を拭きながら
子供達にばれないようにできてしまう簡単なもの！
是非、チルチェの産後ケアのクラスで
マスターしてくださいね！
継続は力なり！！！
「知っている」だけでは体は何も変わりません。
（退化はしていきます）
何事も、行動に移すして継続することがとてもハードルが高いと思いますが
一緒に実践していきましょう♪
産後のバストケアをするレッスン↓
産後トータルケア３回目にバストケアの講座とレッスンをします！
産後トータルケア6回コース＠浜松チルチェ
詳細HP
出産した女性の心と体を整える6週間です。
産後女性の身体に負担をかけないバランスボールエクササイズで体力をつけ、肩こり腰痛などの不調を改善するセルフケア、脳を活性化する脳トレワークやコミュニケーションワークを学びます。
第34期 ①6/7 ②6/14 ③6/21 ④6/28 ⑤7/5 ⑥7/12
10～12時
連続講座です。お休みの場合などHP詳細をご覧ください
磐田では単発クラスです。
5/9（水）はバストケア
5/23（水）は骨盤調整です。
産後ケアクラス＠磐田
育児に必要な体力をつけるためのバランスボールでの有酸素運動
産後特有の不調を解消するセルフケア（お腹周りケア・肩こりケア・バストケア・骨盤ケア・自律神経ケア・股関節ケア）
ひめトレポールやスモールボールを使った骨盤底筋群ケア・骨盤ケア
ストレッチ・リラクゼーション
産後ママ（産後2ケ月～3.4年）のための体ケアレッスンです。
5/9（水） 5/23（水）
いずれも10：30～11：45
連続講座ではありませんのでお好きな時にご参加ください
パーソナルの肩補正も、バストアップには欠かせない
肩甲骨はがしをします！
頑固な肩こりも、軽~くなって姿勢もよくなりバストアップしますよ♪
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子供向け食育講座↓＠浜松チルチェ
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ライン＠からのご予約やお問い合わせ可能です。
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事務局：スタジオ＆カフェチルチェ
浜松市北区初生町596-1 アビタシオンイースト１階南
053-437-0270
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