2021年１月スタジオ＆カフェチルチェは閉店しました。
フィットネス事業のみ継続しています。
そして
10/31（月）、11/7（月）
の2週連続で
骨盤アンチエイジングクラスを開催しました。
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前回のレポはこちら
骨盤を調節するには股関節の動きがポイント
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10月31日のレッスンは
前回から3週間あいてしまったことや
次は1週間後ということで
デコルテから顔・頭のセルフマッサージを行いました。
そして、前日の夜に足がつった、という方もいらっしゃったので
脚のセルフマッサージも。
やり方とコツさえ覚えてしまえばお仕事の休憩中やお風呂の中、
寝る前のほんの5分ほどででき、
やったあとは、次の日に
脚の軽さや顔のスッキリさに違いが出ると思います！
11月7日のレッスンは
前回から1週間後ということもあり
前回やらなかったところの骨盤周りを重点的に行いました。
イスに座ったままの骨盤調整や
お腹周り引き締め体操など。
認知症のお話にもなったのですが
骨盤底筋群と脳は連動しているといわれています。
ちなみに、横隔膜と骨盤底筋群も連動していて
呼吸と共に上がったり下がったりしているのですが
脳の場合は、
骨盤底筋群の機能が弱まってくると
ぼけやすい
ということです。
骨盤底筋群トレーニングは
正しく行えると
2～3週間で効果が出てます。
ただ、本当に力を入れているのか？
閉めれているのか
わかりにくい筋肉でもあります。
そのため、
ひめトレポールを使うのです。
ストレッチポールのように
すぐに効果を感じるものでもないし
バランスボールレッスンのように
運動したっていう爽快感や筋肉を使いましたって感じはなく
地味～～～なひめトレですが
生活の質を上げる大事な大事な筋肉を
整える、鍛えることができる
プログラムです。
次回は11月21日（月）です！
骨盤アンチエイジングレッスン
【日時】
基本、第１，３月曜 10：30-11：30
次回は11月21日
12月は５日、19日
【場所】
北部協働センター 2階第3会議室
↑少し広めのお部屋になりました！
浜松市中区葵東1-15-1
【参加費】
1100円（税込）
もっとお得に受講できるプリペイド制もあります
【お申込み】
予約フォーム
またはメールにてお願いいたします
info@c-circe.com
【新型コロナ感染拡大防止対策について】
●ひめトレポール、スモールボールなどは消毒しています。
ご自身の道具を持参されても構いません。
●風邪の症状がある場合はお休みしてください。
花粉症などアレルギー等で咳やくしゃみが出る場合
は別です。
●入室の際の検温は対応できませんのでおうちでの検温をお願いいたします。
●入室・退室の際、手指消毒をお願いします。
協働センター入口にも施設の消毒液が準備されていますが、会議室に入った机にもチルチェの消毒液を準備してあります。
手荒れをしていたりアレルギーがある方は手の洗浄をお願いします。
その際の手拭きはご持参ください。
●換気のため窓を開けてレッスンをしております。
●骨盤アンチエイジングクラスは息が上がらない簡単な体操ばかりですので
マスク着用をお願いします。
骨盤アンチエイジングレッスンのレポは
ひめトレカテゴリーにまとまっています。
椅子に座ってできる体操がメインのクラスです。
http://c-circe.com
【お問い合わせ】
メール info@c-circe.com
（土日祝を除く48時間以内にお返事いたします）
★三方原バランスボールサークル 金曜14：00-15：00 三方原会館
★骨盤アンチエイジングレッスン 第１，３月曜 10：30-11：30 北部協働センター
【子ども向けレッスン】
★未就園児とママの親子運動教室 三方原会館
★キッズ運動教室 園児クラス/小学生クラス 木金・三方原会館/土・ダンススタジオタカバ
【ママ向けレッスン】
★産後トータルケア６回コース 三方原会館 2022年２月3日スタート
■ママと子ども向けレッスン情報などはチルチェママ＆キッズパークブログにまとまっています
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このブログは2021年7月までの活動を載せています。
2021年8月からのママと子ども向けレッスン情報は、このブログ（今読んでもらっているブログ）に書いています。
●代表小野崎あゆみの個人ブログはこちら
仕事の記事だけでなく、子どものこと、趣味のバレーやハンドメイドの事など載せています