体コンディショニング チルチェ
痛み不調改善＆産前産後ケア トレーナーあゆみです
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2021年１月スタジオ＆カフェチルチェは閉店しました。
フィットネス事業のみ継続しています。
そして
2021年8月からママ＆キッズパークブログを廃止して
このブログに１本化します、という記事はこちら
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先ほど、私の個人ブログのほうで
息子に教えられた表情筋トレーニングを記事にしましたが 笑
高2男子に教わった表情筋の鍛え方
こちらはエステの先生による表情筋トレーニングです 笑
6月9日（木）夜
可美公園総合センターにて
ストレッチポール＆表情筋トレーニング を
綺羅化粧品浜松の野田先生とともに開催しました。
ビーズトーク様主催講座です。
高2男子に教わった表情筋の鍛え方
こちらはエステの先生による表情筋トレーニングです 笑
6月9日（木）夜
可美公園総合センターにて
ストレッチポール＆表情筋トレーニング を
綺羅化粧品浜松の野田先生とともに開催しました。
ビーズトーク様主催講座です。
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いつものように
最初は表情筋トレーニングから。
今回はヨガマットに座って行います。
よりリラックスできますね。
いつものように
最初は表情筋トレーニングから。
今回はヨガマットに座って行います。
よりリラックスできますね。
ポイントなどを教えてもらいながら
筋肉をほぐしていきました。
顔の筋肉ですが、
全身筋肉でつながっています。
顔だけ何とかしても
根本的解決にはならないんですね。
そして
私が担当のストレッチポール。
ストレッチポールも
固くなった筋肉や筋膜をほぐすことができます。
筋肉をほぐしていきました。
顔の筋肉ですが、
全身筋肉でつながっています。
顔だけ何とかしても
根本的解決にはならないんですね。
そして
私が担当のストレッチポール。
ストレッチポールも
固くなった筋肉や筋膜をほぐすことができます。
今回も、前半は
仰向けで寝ている状態が多かったので
別の世界に行かれる方が多かったです 笑
毎回書いているような気がしますが 笑
寝てしまってももちろん、いいんです。
ただ、丸い円柱の上に寝転んでいるので
ガクッと落ちてしまってはいけません。
別の世界に行かれているな～と思ったら
私の声が少し大きくなります！ 笑
コロコロ筋肉を当てて、ほぐして
筋膜にもアプローチ！
美味しいお肉を焼くときに、
フォークで刺したり、包丁でポンポン叩いたりしますよね？
今、これやっているんです！
ストレッチポールをコロコロして、ほぐして
質の良い筋肉を作り出してくださいね！
次回は７月14日です。
私は第２週目ですが、他の木曜は
キックボクシングやヨガ、ダンス
をやっています。
表情筋＆ストレッチポールの週は、
ゆったり、リラックスタイムとして
体のケアをしに来てくださいね。
ストレッチポール＆表情筋トレーニング
【日時】
7/14（木）20：00-21：00
【場所】
可美公園総合センター 1階
浜松市南区増楽町920-2
【参加費】
1100円（税込）
ストレッチポール（LPN製の正規品）を持参の方、100円キャッシュバック
（私から購入でなくてもいいですよ）
【持ち物】
・バスタオル
・あればストレッチポール
（レンタルあり。申し込み時に伝えてください）
【お申込み】
予約フォーム
またはメールにてお願いいたします
info@c-circe.com
【新型コロナ感染拡大防止対策について】
●隣の方と十分に離れた状態での運動です。
他の方と近づいて運動することはありません。
●レッスンで使う道具の備品は消毒しています。
●風邪の症状がある場合はお休みしてください。
花粉症などアレルギー等で咳やくしゃみが出る場合
は別です。
●入館前に検温をお願いします。
●入室・退室の際、手指消毒をお願いします。
受付のところに消毒液が準備されています。
手荒れをしていたりアレルギーがある方は手の洗浄をお願いします。
その際の手拭きはご持参ください。
●換気のためドアを開けてレッスンをしております。
【日時】
7/14（木）20：00-21：00
【場所】
可美公園総合センター 1階
浜松市南区増楽町920-2
【参加費】
1100円（税込）
ストレッチポール（LPN製の正規品）を持参の方、100円キャッシュバック
（私から購入でなくてもいいですよ）
【持ち物】
・バスタオル
・あればストレッチポール
（レンタルあり。申し込み時に伝えてください）
【お申込み】
予約フォーム
またはメールにてお願いいたします
info@c-circe.com
【新型コロナ感染拡大防止対策について】
●隣の方と十分に離れた状態での運動です。
他の方と近づいて運動することはありません。
●レッスンで使う道具の備品は消毒しています。
●風邪の症状がある場合はお休みしてください。
花粉症などアレルギー等で咳やくしゃみが出る場合
は別です。
●入館前に検温をお願いします。
●入室・退室の際、手指消毒をお願いします。
受付のところに消毒液が準備されています。
手荒れをしていたりアレルギーがある方は手の洗浄をお願いします。
その際の手拭きはご持参ください。
●換気のためドアを開けてレッスンをしております。
チルチェ
http://c-circe.com
【お問い合わせ】
メール info@c-circe.com
（土日祝を除く48時間以内にお返事いたします）
http://c-circe.com
【お問い合わせ】
メール info@c-circe.com
（土日祝を除く48時間以内にお返事いたします）
★三方原バランスボールサークル 金曜14：00-15：00 三方原会館
★可美バランスボール（ストレッチポール）＆表情筋トレーニング 第２木曜 20：00-21：00 可美公園総合センター
★骨盤アンチエイジングレッスン 第１，３月曜 10：30-11：30 北部協働センター
【子ども向けレッスン】
★未就園児とママの親子運動教室 三方原会館
★キッズ運動教室 園児クラス/小学生クラス 木金・三方原会館/土・ダンススタジオタカバ
【ママ向けレッスン】
★産後トータルケア６回コース 三方原会館
■ママと子ども向けレッスン情報などはチルチェママ＆キッズパークブログにまとまっています
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このブログは2021年7月までの活動を載せています。
2021年8月からのママと子ども向けレッスン情報は、このブログ（今読んでもらっているブログ）に書いています。
●代表小野崎あゆみの個人ブログはこちら
仕事の記事だけでなく、子どものこと、趣味のバレーやハンドメイドの事など載せています