月1回の朝市恒例
朝ヨガのレポです。
レッスン中は写真が撮れないので
レッスン前の私の体ケア (^^♪
7時30分から始まりますので
その前の5分ほど
ストレッチポールの上に寝転び
自分自身のケアです。
レッスン中、ストレッチポールは一緒にやりませんが
（私が横になってしまうと、参加者さんは何をやっているかわからなくなるので
立ち上がって指導しています）
ヨガは、ポーズを一緒に取っていきます。
私も朝起きて体バキバキ状態なので
レッスン前に少しストレッチポールでほぐしておくだけで
そのあと、皆さんと一緒にやるヨガで
快適に動けます。
計30分動くだけで
この土日、快適に動ける体をつくります。
「前回はじめて参加して
肩が楽になって、これは毎回参加しなきゃ、と思って！」
「骨盤のゆがみが気にならなくなってきました」
と参加者から頂きました。
過酷な12時間デスクワークをしている男性の方。
30代なのに肩が痛くて腕が上がりません。
おうちににストレッチポールがあるというので
朝の5分
夜寝る前の5分
最低でもやってください。
（本当はそれだけでは12時間デスクワーク労働に蓄積される疲労の方が勝ってしまうのですが・・・）
でも
やらないよりは5分だけでもいいので
やる習慣をつけていただきたいです。
毎日の積み重ねはとても大切です。
（あれ？今書いていて思い出しましたが・・・
キッズクラスに通っているお子様のパパも
「肩痛くて腕が上がらない・・・」っておっしゃっていたっけ。
まだ30代だと思いますが・・・
世の中のパパさん！
お仕事も大切ですが、ご自分の体のケアも平行して行っていってくださいね！
あと、何十年もその体を使うのですよ！）
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