浜松市 野菜ソムリエのベジカフェ&体コンディショニングスタジオ チルチェ
痛み不調改善 産前産後ケア トレーナーあゆみです
5月１０日（木）夜
ダニーフットサルコートで
骨盤スイッチ体操×フットサルプラス
の講座が始まりました！
私が担当した時の写真が一枚もないですが・・・
今回は浜松まつりのあとということで
少人数でした。
私の担当は４０分ほどの
骨盤スイッチ体操。
骨盤にポチッと押すと、ギュッと筋肉が働き
しまっていくようなイメージ。
呼吸法
骨盤調整
股関節コンディショニング
体幹トレーニング
などを組み合わせながら
次の動き（フットサル）に活きて
体力がついて日常生活が楽になる
体を作っていきます。
そして、その後
湊谷コーチのもと
フットサル（今回はサッカーボールを使いました）
の基本的な動きのトレーニングを。
今回は浜松まつりのあとということで
少人数でした。
私の担当は４０分ほどの
骨盤スイッチ体操。
骨盤にポチッと押すと、ギュッと筋肉が働き
しまっていくようなイメージ。
呼吸法
骨盤調整
股関節コンディショニング
体幹トレーニング
などを組み合わせながら
次の動き（フットサル）に活きて
体力がついて日常生活が楽になる
体を作っていきます。
そして、その後
湊谷コーチのもと
フットサル（今回はサッカーボールを使いました）
の基本的な動きのトレーニングを。
このトレーニングをすると・・・
私も体験済！！！
私、フットサルもサッカーも経験なしです。
（息子の少年団の親子試合くらい。
ほとんどボール回ってこないからっ！）
フットサルね、
足を使う事で、片足を上げるから自然にお腹周りを使うし
キックの際は、足首をすごく伸ばすから
ふくらはぎをしっかり使う事ができる。
これは、体力アップやダイエット、ストレス解消にすごくいい！！！
湊谷コーチは教え方も上手でほめ上手でもあるので
フットサル、サッカーがもっとうまくなりたいという心理が働きます（笑）
そうするともっと足を動かすし
体力つくし
お腹周りをしっかり使うし
ダイエットになる！
加齢が気になりだす３０代後半～５０代の女性におすすめです！
骨盤スイッチ体操×フットサルプラス
＠フットサルコート ダニー飯田コート
浜松市南区飯田町1740
フットサルをするまえに、骨盤と股関節のゆがみを取り
正しく動くように整えます。
1.安定と集中を高める呼吸法
2.骨盤底筋群トレーニング
3.骨盤調整体操
4.股関節コンディショニング
5.体幹部強化トレーニング
これらを、少しずつ各自の体に合わせてお伝えします。
その後、ダニー代表である湊谷コーチの元
フットサルを楽しみます。
フットサルは、足腰を使うスポーツですので体力をつける事ができます。
また、片足を上げてプレーするので、バランス能力アップや
お腹周りの引き締めにも繋がります。
思い切り蹴る事でストレス発散にもなり
楽しめるフットサルですが、
スポーツゆえに、夢中になり過ぎてオーバーワークになってしまったり
効き足ばかり使ってゆがみの原因になってしまったりします。
そこで、骨盤スイッチ体操（骨盤と股関節の調整）を行う事により
骨盤・股関節の動きを整えて、使いやすい体を作りますので
フットサルをもっと楽しく、安全に行う事ができるのです。
湊谷淳コーチ
静岡県フットサル技術委員長
・ライセンス・
日本体育協会・
ＪＦＡ公認Ｂ級コーチ
第二、四木曜日
5/10（木） 5/24（木）
20：00～21：30
予約不要！
お問い合わせ先
ダニー事務局
担当 鈴木
053-423-2103（火～金15：30～20：30）
次回はたくさん来るみたいです
外のコートではなでしこ選手が練習していました。
こんなに本格的にはやらないから
初心者の方も安心してくださいね！！！
次回、２４日（木）今週木曜日！２０時に
ダニー飯田コートでお待ちしておりますね♪
こんなに本格的にはやらないから
初心者の方も安心してくださいね！！！
次回、２４日（木）今週木曜日！２０時に
ダニー飯田コートでお待ちしておりますね♪
チルチェアフタースクール（小学生の預かり）は脳を活性化させる遊びがいっぱい！
保護者の就労条件は不問です。
突然のお預かりも対応致します。
ただいま、ご利用者とスタッフを募集しています。
スタジオ＆カフェ チルチェ
浜松市北区初生町596－1 １階南
http://c-circe.com
【お問い合わせ】
①お電話（平日９～16時） 053-437-0270![]()
レッスン中・接客中はお電話に出れない事もあります
②メール info@c-circe.com
（土日祝を除く48時間以内にお返事いたします）
浜松市北区初生町596－1 １階南
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スタジオ
■スタジオチルチェ スケジュール/料金表/予約方法
5月グループレッスン スケジュール（スタジオチルチェ・磐田会場）
■アフタースクール（小学生の放課後預かり）
■チルチェママ＆キッズパーク（ママの産前産後ケアとキッズの脳力アップ）
5月のママ＆子ども向けレッスン・講座スケジュール（チルチェ会場・磐田会場）
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5月のカフェ休日 1（火）、3（木・祝）、4（金・祝）、5（土・祝）、8（火）、15（火）、20（日）、22（火）、26（土）、29（火）
6月チルチェ土曜朝市 6月2日（土）8:00～15:00
★イベント出店
・6月17日（日）オーガニック朝市in都田建設
・6月3日（日）わいガヤマルシェvol.02inＯＭ建築工房
6月チルチェ土曜朝市 6月2日（土）8:00～15:00
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