片足４．５キロのウエイトでウォーキング

片足４．５キロのウエイトをつけて、１時間ぐらい歩いてきた。さすがにコンパスの付け根のあたりがジンジンと効いてる感じがある。でもただ歩いてるだけだから、そんなに疲れたわけではないんだ。これが走ると大変だし、長続きしないんだけど、ウエイトをつけても歩くだけなら、らくちんなんだ。それでいて、走るのと大きく消費量が違うわけでもない。やっぱり無理しないで効率的な運動だ。