☆朝☆
煎茶。
黒糖ロールパン。
キャベツ,タマネギ,大根のサラダ(叙々苑ドレッシング)。
キャベツの炒め物。
スクランブルエッグ1/2コ。
ウインナー1本。
チーズ。
きなこがけヨーグルト。
野菜ジュース。
豆乳カフェオレ。
(7時過ぎ)
☆昼☆
手作り弁当。
お裾分けおかず。
リンゴ1切れ。
ゼリー(グレープ味)1コ。
鶏卵われせんべい1枚。
ホットコーン茶。
(12時半過ぎ)
☆間食☆
①
柿ピー3袋。
ホットコーン茶。
(18時半過ぎ)
保険屋のお姉さんにもらった柿ピー、
ずっと会社カバンに入れっぱなしにしてたのを
やっとやっつけました。
②
東京ばな奈1コ。
バラカルビの唐揚げ2コ。
(バイト中)
☆夜☆
まかない御飯。
Ｍヒロさん作。
牛丼。
玄米茶。
(22時半過ぎ)
器はいつもの。
ご飯は100g。
久しぶりにこの量を守った気がする
[今朝の体重]
-0.1kg。
昨日より+0.2kg。
やっぱり増量したけど、
思ってたよりマシだったので
ちょっとホッとしました。
煎茶。
黒糖ロールパン。
キャベツ,タマネギ,大根のサラダ(叙々苑ドレッシング)。
キャベツの炒め物。
スクランブルエッグ1/2コ。
ウインナー1本。
チーズ。
きなこがけヨーグルト。
野菜ジュース。
豆乳カフェオレ。
(7時過ぎ)
☆昼☆
手作り弁当。
お裾分けおかず。
リンゴ1切れ。
ゼリー(グレープ味)1コ。
鶏卵われせんべい1枚。
ホットコーン茶。
(12時半過ぎ)
☆間食☆
①
柿ピー3袋。
ホットコーン茶。
(18時半過ぎ)
保険屋のお姉さんにもらった柿ピー、
ずっと会社カバンに入れっぱなしにしてたのを
やっとやっつけました。
②
東京ばな奈1コ。
バラカルビの唐揚げ2コ。
(バイト中)
☆夜☆
まかない御飯。
Ｍヒロさん作。
牛丼。
玄米茶。
(22時半過ぎ)
器はいつもの。
ご飯は100g。
久しぶりにこの量を守った気がする
[今朝の体重]
-0.1kg。
昨日より+0.2kg。
やっぱり増量したけど、
思ってたよりマシだったので
ちょっとホッとしました。
☆朝☆
煎茶。
黒糖ロールパン。
ブロッコリー。
スクランブルエッグ1/2コ。
ウインナー1本。
チーズ。
きなこがけヨーグルト。
野菜ジュース。
(7時過ぎ)
☆昼☆
手作り弁当。
お裾分けおかず。
鶏卵われせんべい2枚。
ホットコーン茶。
(13時前)
☆間食☆
①
カフェラテ(カロリーハーフ/スティック)。
(20時過ぎ/22時過ぎ)
②
ポテトスナック菓子。
(24時過ぎ)
☆夜☆
おうち御飯。
サラダうどん。
(24時半過ぎ)
野菜山盛り。
＼(+×+)／
こんな遅くに
こんな大量に食べちゃったよ
今日はサラダを食べようと思ってて。
でも、
部屋が寒過ぎてサラダの気分じゃなくなって。
でもでも、
他のメニューを作るのはめんどくさくて。
だから、カフェラテを飲んで
寒さと空腹を回避したつもりでいたんだけど、
24時頃になって空腹感に勝てず、
目に付いたポテトスナック菓子を食べてしまいました
それでスイッチON
ガッツリ食べたくなって
晩御飯を作り始めたよね
元々の予定ではサラダだけのつもりだったのに
サラダうどんにしてしまった
うどんの上に
大根,タマネギ,キャベツ,ワカメを乗せて。
カボスだか、スダチだか、
そんな柑橘類の皮を刻んで散らして、果汁を絞って、
叙々苑ドレッシングをかけただけってゆ～。
野菜、乗せすぎた
明日の測定が怖いな
[今朝の体重]
-0.3kg。
昨日より+0.3kg。
昨日も遅めの夜御飯だったし、
つゆを全部飲んじゃったからなー。
煎茶。
黒糖ロールパン。
ブロッコリー。
スクランブルエッグ1/2コ。
ウインナー1本。
チーズ。
きなこがけヨーグルト。
野菜ジュース。
(7時過ぎ)
☆昼☆
手作り弁当。
お裾分けおかず。
鶏卵われせんべい2枚。
ホットコーン茶。
(13時前)
☆間食☆
①
カフェラテ(カロリーハーフ/スティック)。
(20時過ぎ/22時過ぎ)
②
ポテトスナック菓子。
(24時過ぎ)
☆夜☆
おうち御飯。
サラダうどん。
(24時半過ぎ)
野菜山盛り。
＼(+×+)／
こんな遅くに
こんな大量に食べちゃったよ
今日はサラダを食べようと思ってて。
でも、
部屋が寒過ぎてサラダの気分じゃなくなって。
でもでも、
他のメニューを作るのはめんどくさくて。
だから、カフェラテを飲んで
寒さと空腹を回避したつもりでいたんだけど、
24時頃になって空腹感に勝てず、
目に付いたポテトスナック菓子を食べてしまいました
それでスイッチON
ガッツリ食べたくなって
晩御飯を作り始めたよね
元々の予定ではサラダだけのつもりだったのに
サラダうどんにしてしまった
うどんの上に
大根,タマネギ,キャベツ,ワカメを乗せて。
カボスだか、スダチだか、
そんな柑橘類の皮を刻んで散らして、果汁を絞って、
叙々苑ドレッシングをかけただけってゆ～。
野菜、乗せすぎた
明日の測定が怖いな
[今朝の体重]
-0.3kg。
昨日より+0.3kg。
昨日も遅めの夜御飯だったし、
つゆを全部飲んじゃったからなー。
☆朝☆
煎茶。
黒糖ロールパン。
ブロッコリー。
スクランブルエッグ1/2コ。
ウインナー1本。
チーズ。
きなこがけバナナヨーグルト。
野菜ジュース。
豆乳カフェオレ。
(7時過ぎ)
☆昼☆
手作り弁当。
お裾分けおかず。
鶏卵われせんべい1枚。
ホットコーン茶。
(13時前)
☆間食☆
カフェラテ(カロリーハーフ/スティック)。
(21時前)
☆夜☆
おうち御飯。
かき揚げうどん。
(23時半過ぎ)
会社のおば様に頂いた
生協の冷凍かき揚げうどん。
つゆは片栗粉を入れてとろみをつけて。
(和風あんかけ
ですから。)
かき揚げだけじゃ寂しかったんで
乾燥ワカメを戻して乗せました。
(画像を撮った時点では
戻りきってないけど)
[今朝の体重]
-0.6kg。
昨日より-0.1kg。
ありゃ？
全然減ってない。
昨日はピンクの小粒に頼って
かなりスッキリしたんだけどなぁ。
やっぱ、つまみ食いが多過ぎたかな
煎茶。
黒糖ロールパン。
ブロッコリー。
スクランブルエッグ1/2コ。
ウインナー1本。
チーズ。
きなこがけバナナヨーグルト。
野菜ジュース。
豆乳カフェオレ。
(7時過ぎ)
☆昼☆
手作り弁当。
お裾分けおかず。
鶏卵われせんべい1枚。
ホットコーン茶。
(13時前)
☆間食☆
カフェラテ(カロリーハーフ/スティック)。
(21時前)
☆夜☆
おうち御飯。
かき揚げうどん。
(23時半過ぎ)
会社のおば様に頂いた
生協の冷凍かき揚げうどん。
つゆは片栗粉を入れてとろみをつけて。
(和風あんかけ
ですから。)かき揚げだけじゃ寂しかったんで
乾燥ワカメを戻して乗せました。
(画像を撮った時点では
戻りきってないけど
)[今朝の体重]
-0.6kg。
昨日より-0.1kg。
ありゃ？
全然減ってない。
昨日はピンクの小粒に頼って
かなりスッキリしたんだけどなぁ。
やっぱ、つまみ食いが多過ぎたかな
☆朝☆
煎茶。
黒糖ロールパン。
里芋の煮物(出汁醤油煮＆柚子塩麹煮)。
ブロッコリー。
スクランブルエッグ1/2コ。
チーズ。
きなこがけバナナヨーグルト。
野菜ジュース。
豆乳カフェオレ。
(7時過ぎ)
☆昼☆
手作り弁当。
ホットコーン茶。
鶏卵われせんべい1枚。
チョコ2コ。
(13時前)
☆間食☆
鶏の唐揚げ3コくらい。
鶏なんこつの唐揚げ3コくらい。
鶏皮の唐揚げたくさん。
ジュガーバターサンドの木1コ。
コーヒー。
組長作グラタン。
組長作赤出し。
白菜キムチ。
(バイト中)
今日もつまみ食い大量
☆夜☆
まかない御飯。
組長作。
豚ロースの生姜焼き丼。
(もやしナムル＆白菜キムチ乗せ)。
赤出し。
(22時過ぎ)
つまみ食いで
お腹いっぱいなのに
今日はまかないを食べてしまった
赤出しは、あまり好きじゃないけど、
せっかく組長が作ってくれたから飲んだよ。
[今朝の体重]
-0.5kg。
昨日より-0.7kg。
夜御飯がつまみ食いだけだと
こんなに減るのか～。
煎茶。
黒糖ロールパン。
里芋の煮物(出汁醤油煮＆柚子塩麹煮)。
ブロッコリー。
スクランブルエッグ1/2コ。
チーズ。
きなこがけバナナヨーグルト。
野菜ジュース。
豆乳カフェオレ。
(7時過ぎ)
☆昼☆
手作り弁当。
ホットコーン茶。
鶏卵われせんべい1枚。
チョコ2コ。
(13時前)
☆間食☆
鶏の唐揚げ3コくらい。
鶏なんこつの唐揚げ3コくらい。
鶏皮の唐揚げたくさん。
ジュガーバターサンドの木1コ。
コーヒー。
組長作グラタン。
組長作赤出し。
白菜キムチ。
(バイト中)
今日もつまみ食い大量
☆夜☆
まかない御飯。
組長作。
豚ロースの生姜焼き丼。
(もやしナムル＆白菜キムチ乗せ)。
赤出し。
(22時過ぎ)
つまみ食いで
お腹いっぱいなのに
今日はまかないを食べてしまった
赤出しは、あまり好きじゃないけど、
せっかく組長が作ってくれたから飲んだよ。
[今朝の体重]
-0.5kg。
昨日より-0.7kg。
夜御飯がつまみ食いだけだと
こんなに減るのか～。