ここ数日、朝晩爽やかで心地よく眠れてますzzz


今年は梅雨入り、梅雨明けも正しい時期だかと思ってましたが


夏も夏らしいと感じてます


梅雨が明けて(7/20ごろ)8月に入りお盆のころになると湿度が落ち着いて暑さが変わるんですよね

 

今年の夏はまさにそれですね


studio Cではいつも先生が細かいところをきっちり教えてくれてます


美ボディを作るためだけでなく

生活していく上で役に立つこと

歳を重ねる上で大切なこと


その1つに足首を使ってしっかりつま先を上げる動きがあります


年取ると良く小さな段差に躓くと言いますよね

躓いて振り向くとむしろ段差なんてなく歩道のタイルがほんの少し高さがズレてるだけだったりして

 

なんならそんな差すらない……なんてことも


今朝、歩く時にそれを思い出して自分では大袈裟に感じるほどつま先を上げて歩いてみました


街のガラスに映る自分のつま先はまったく大げさではなくむしろ綺麗な歩き方です


その感覚で歩いてみると


いつも指が使えていないのが悩みのあたしですが


5本指がしっかり使えてるのがわかります


そして腹筋に来る


背筋が伸びる


連動してるんです


studio Cで先生に言われて難しいなぁと思いながらやってました

足首が硬いなぁアキレス腱切ってる影響もあるかなぁなんて……


今日からつま先上げる意識を持って歩きます


#CD

#カーヴィーダンス

#studioC

#樫木裕実 先生

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#つま先

#5本指





XPERIA 1 III からの投稿

曇りの月曜日、8月最初の出勤日です


土日晴れてくれてたくさん洗濯できて良かった


そして夜は涼しく良く眠れた


でも、この天気……眠いです


今週1週間働けば9連休なのでがんばろー


他にも書きたいこといっぱいなのに気づいたら先週のstudio C以来の投稿になってしまった


そうなんです

行きたいレッスン、行けそうな日で選ぶので気づいたら月またぎで気づかず2週連続となってしまいました

 

同じレッスン名ですが内容は違います

昨日のほうがさらに丁寧に見直し繰り返しだった気がします


メンバーもあたし的なイツメンさんが少なかったようか

それもあるのかな


スクワット、フラットバックの見直し多めでした


脇の使い方は今週も。

お尻のタレが気になるのですが本当に下腹、お尻、内もも使えてないですよねぇ


使えてないところはちゃんと使えてなさが現れてる


背中、特に肩甲骨近辺だけクローズアップしたらめっちゃ締まった人に見えるんだろうなって背中になってきてます


立位で動きが付くとふとした時に下腹ポコリと気が抜けてしまう


昨日はだぁ~いぶ丁寧にうごけたかなぁ……


記録写真撮ってたら螺旋階段上がりながら先生が


復活したころ(昨年)より痩せたんじゃない❓️

と声をかけてくれました


2025年4月からの出来るだけ毎日おうちカーヴィーの甲斐もありだいぶ変わってきました


運動してるのに右股関節に乗り切れてなかった昨日


レッスンの間は違和感や痛みなく乗れるんですよね


レッスンの進めていく順番がすごく大事なんだと思います


先生が一家にひとり居てくれたら良いのにね


エンゲル係数上がっちゃうか🤭な












超初心者の為のじっくりと徹底見直し繰り返し|https://ameblo.jp/cinq/entry-12974001048.html



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XPERIA 1 III からの投稿

雨予報の火曜日です


夜、雨が降ったようですが気づかなかった……


昨夜は涼しくてひさしぶりにエアコンのない自分の部屋のベッドで快適に眠れました


7/25土曜日は、6/7ぶりのstudio Cでした


行きたいメニューと行ける日で選ぶとそうなんで2ケ月近く空いてしまうことも……


なので、先週水曜日のテニススクールは映像を観れるクラスだったのですがなんだかフニャフニャでした😮‍💨


だからこそ、studio C翌日の日曜日に振替行きたかったけどさすがにやることいっぱいで無理でした……


今月は


超初心者の為のじっくりと徹底見直し繰り返し


先日行ったゆうこりんのイベントでいらした方がおひとりいらしてました


なのでやさしい先生🤭

〇〇さんって、さん付けで呼ばれちゃうしぃー🤣


40代とのことでしたが、先生いわく若い方たちは柔らかいそうで

昔よく先生が注意してたお尻出してお腹出して赤ちゃん体型になっちゃうよな立ちかた動きかたでした


途中、坂井マネが真似してましたが見てても身体が痛くなりそうな動きでした


あたしたちも注意してもらってがんばって今やっとここに来てるんですよね


あのまま


もうカーヴィーに出会って14年

14年過ごしてたら今どきあたしの身体はどうなっていたことか……


恐ろしいです


おうちカーヴィーはやっているのですが


会う人、会う人に痩せた❓️と言われるので少しは痩せたのか❓️


余り肉や余り皮が出たのか


金曜日かな

ふと鏡に映った自分の脇のあたりの余り皮が目につき気になっていたんです


どこにも書いてないし言ってないのにこの日は脇のアプローチ多めでした


びっくり


丁寧にゆっくりでもいろんなところまんべんなくのレッスンでした


今回はスパッツにcw-xのブラとお揃い色味のタンクトップを着ていたのですが微妙に身体のラインが見づらくちゃんと出来てるかわかりにくなったので


スパッツに入れたりしてたけど、すぐ出てきてしまうので


ふと、髪ゴムでタンクトップの後ろを留めました


ちょっとお腹出てしまいましたがここはstudio Cってことで厚かましく……


たいぶ動いたあとなこともあり縦べそになってたし少し筋肉の縦線も入ってて良い感じでした


レッスンの前後に写真を撮ってるのですがレッスン後の下腹かなりペタンコでした


次回はまたすぐなので丁寧にしっかり身体に向き合いたいと思います




基礎じっくりと徹底見直し繰り返し|https://ameblo.jp/cinq/entry-12968908631.html




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曇り空の月曜日の朝です

くもり

今年もHUMMINGBIRD
PROGRAM はじまりました



例年3月あたりから5月でしたが今年は

2026/07/22-09/12

スタバカード利用で
1%が寄付されるプログラムもあるので

いつものカードを
HUMMINGBIRDカードに
変更するだけ

リワードで寄付することもできます

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朝から暑いぃーという言葉がみなさんから


でもあたしは今週で1番涼しいと思ってる


慣れ❓️

いやいやきっと梅雨明けて少しずつ湿度下がってるからと思いますが


一昨日からエアコンのある部屋で寝ていて体内が熱くなくなってる


着替え前に使うビオレのZEROシート超さらさらタイプというのがとても良く


さらさらとスーッとが持続するので気持ち良いのもあるかも


でも、毎朝駅に向かいながら今の気温はって調べるのですが、今日の気温が今週で1番気温高かったです


29度でした


木曜日、晴れ☀️


ですがここのところ、春先からかな

30分遅く起きているので洗濯して干して出てくるにはちょっと……


テニス明けの木曜日ですが晴れてるので元気です

そしてやはりエアコンの部屋で寝てるので爆睡出来てるのもあるかもしれません


昨日は、ついに仕事でテニス行くの諦めようかなとよぎりましたが区切りをつけて帰りました


行ってよかったです


レギュラー全員とグリグリストローカーの女性が振替で来ていて楽しめました


先週はイクメンさんとおじさま2人、あたしの4人でした


おじさまたちは大人になってから始めた年齢なりなのでフォームも面も良くわからないのでどこに跳んでくるかわからないストレスがあります……


グリグリの女性は背が低いのもあり高い打点になると遅れがちにグリグリなるので余計に自分のバック側にグリグリが来やすいので


先にバックや深いボールや高いボールを打とうとか考えるので良い練習になります


いつも考えてないのがバレバレですが……


先週、疲れなのか握力がいつもより低いのか力が入らずインパクトで握れてないと感じ

サービスもコントロール出来ずだったのですが昨日はコントロール出来て楽しかったです


やっぱり諦めずに行って良かったです


#テニス

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暑いですタラー

このあたしが暑いと思うほど
暑いですタラー

一昨日の晩ついにアイスノンを出したと書きましたが昨夜はエアコンのある部屋で寝ました

ひさしぶりに、これ無理したら……無理してるつもりなくても危険……死ぬレベルかも❓️と思い

随分と前になりますが今ほど暑くなかったころ
それでとその時は無理したら死ぬなと思ってエアコンのある部屋で数日寝たことがありました
 
その年、体調を崩した同僚がそのまま会社を辞めたということがありました

あたしがエアコンの部屋で寝るって普通の人はそれほど体調崩す可能性があるほどの暑さなんだと思います

気をつけないとと思います

とても暑い3連休、ラグビー観戦に始まり日曜日はラグビー友だちとニュージーランドの羊と牛を出すお店にやっとやっと行ってきました

東京タワーのすぐ隣だからと言われてましたがハイこのロケーションです🗼
スパークリングワインで乾杯
青空に赤い東京タワーが映える景色を見ながら

夏満喫

プリフィクス¥4300のコースをいただきました


前菜、ニュージーランドのキングサーモンも気になりましたがラムのたたきにしました
白いクリームみたいなのが西洋わさびのクリームでとても美味しくアクセントになってました


途中、店員さんが両腕に大きなお皿のサラダを盛り盛り載せて運んでいて宴会場でもあるのかなと思ってたら

自分のところにもきました
新鮮でとても美味しいグリーンサラダ



メイン、初めてのあたしたちは定番のスプリングラムのハーフラック
この骨1本ずつのは見たことあるけどこんなにいっぱい
恐らく初めてでわからないだろうと思われたのでしょう
支配人らしきかたがふとした時に近くにいて説明してくれました

このときもまずは倒して肉にフォークを刺して骨には沿ってナイフを入れて骨と肉を切り離す

骨は手に取って裂くように1つずつにしてしゃぶるのが食べやすいと

まさしくでした

東京タワーバックになんでも撮りたくなる

何度も来ているお友だちは初めてのメニュー
ラムレッグのロースト
脂が美味しいとトロケてました
次回それ食べてみようと話しましたが季節で変わるようです
変わる前に行きたい笑


美味しくて美味しくて唸りました
しあわせすぎるぅー



デザートは夏らしいオレンジのブリュレ
これは3人一緒でした


さり気なくお店のそこらにあるオールブラックスと日本代表のジャージやサイン、写真
ダミアン・マッケンジーたちが写ってる写真も有って

支配人らしきかたがこれまた説明してくださり

チームディナーの予定があったけど、選手、家族、チームスタッフ来ると100人をゆうに超えちゃうので入れないとなって

お肉を提供したりするそうで、そうするとお返しにってジャージとかが贈られてきたり

選手たちだけで来たりするんだってえー

しかも昨年ふらっとダン・カーター来ました
とかマコウさまも来るとか

その時は連絡くださいぃーーー


そしてこちらは2015で決勝トーナメントで着用するはずだったジャージだそう
くーーー


季節が良いとベランダにデザート持って出たりもできるようでみなさん食後に写真を撮ってました

あたしたちももれなく撮りました

麻布台ヒルズに映る東京タワー🗼


麻布台ヒルズも寄りたかったけどこのあとの予定に急いで移動しました

というのも開店時間の11:30に入店したのですがゆっくり食事が出来てゆっくりお話が出来て

いろいろ写真も撮らせてくれたりして15時近くまでゆっくりしちゃったんです

美味しくてロケーションも良くてお店の方も素晴らしい
 
とても良いお店を紹介していただきました

ありがとう飛び出すハート


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朝から28度の連休明け火曜日の朝ですタラー


昨夜、やっとアイスノン出しました

先週、ニトリの冷たい敷布と枕カバーは出しました


暑いけどやはりエアコンも扇風機も寝るときは辛いんですよねアセアセ

















記録として2026/07/18日本代表vフランス代表🏉@国立競技場


JRFUで早くチケット買っても抽選では悪席高額と良いことがないので最近はギリギリに買うことが多いです


ギリギリの方が値が下がったり招待券出たりしますしね

同じ遠い席なら安いほうが良いに決まってます


そんなわけでもっぱら国立競技場では天空の席専門に










勝利したイタリア戦のワクワクの気持ちのまま高揚して行きましたがフランス強かったですね




モール……JAPAN入るべき人数入って押してる❓️って思うほど押されまくっててビックリ👀


来年までにどこまで縮められるのか超えることができるのか❓️





途中、来場者数が52632人と発表されてましたそのうち何人が自分でチケット買ってきてる純粋なラグビーファンなんだろーと思いましたが……


ティエナン・コストリー選手のトライキャンセルでブーイング出たとき世界で吹くレフリーに対して恥ずかしい気持ちでいっぱいでした


ダブルモーションで明らかにペナルティなのにブーイング……


やっぱりサッカーワールドカップで盛り上がって生でスポーツ観戦したくなった人がたくさん来てたのかな


ニッポンチャチャチャ👏もあまり好きではありません


生でラグビー観に来て身体が当たる音を聞いてと言ってるのに


やってることは反対だよ



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朝から28度

最高気温30度

湿度90%


女優だから顔に汗をかかないんです

と冗談で良く言うのですが

顔に汗をかかないあたしが朝から汗かいてますタラー


昨日、今日の朝の通勤はAmazon Musicと音符


今朝の1曲目は本当は怖い愛とロマンス


2曲目になぎさホテル


良いですね

題名出て……


スマホに入ってるいろーーーんな場面のおろーーーーーんな曲たちは題名出てこないことが多くてアセアセ


超ウルトライントロどん挑戦するくらいのサザン・桑田ファンちゃうん❓️と突っ込まれそうですが


題名ねえ


覚えが悪いです🤭


なぎさホテルからのダーリン、そしてBAN BAN BAN


良いですねぇ


そう夏祭りライブツアー始まってるんです


まさかの友だちも自分もハズレたんです


その時に負け惜しみで良いんだ

年越しライブに行くからハズレたんだから


と言ってたら本当に発表されたのでがぜん冬の夏祭り参戦する気満々です


今朝、この夏まだ着てなかったなぁという服を着たらかなり緩くなってました


そう言えば昨日着たワンピースもアクセントに着けたベルトがゆるゆるでベルトの用をなしてなくクルクル回ってました


先日、スクールにガットの張り替えで私服で寄ったときに来た以前良くご一緒🎾したかたが入ってきて


全然気づかなかったと

痩せたよねぇーと言われたのですがそんな言われるほど変わってないと思ってたのですが服が教えてくれました


相変わらず、おうちカーヴィーとstudio Cとテニススクールだけですが……


もしかしてかれこれ1ケ月ほど、ほとんどお昼ご飯食べてないのが原因かも❓️


6月1日からずっと休んでる人

今日から産休入った人

そして社内基幹システム変更


そして自分の今までやってた仕事


4人の頭で仕事してる感じなのです

できれば残業したくないので通しでやって定時に帰ろうと思ってるのですがそうもいかない日もあって


16時間ダイエットでしたっけ❓️

そんなのやる気ないけど12時間以上食事取ってないとかあるある


かと言って食べるときはしっかり


昨夜も


そうだあたしには美味しい味方が待っているぅアップアップアップとわが家の焼豚を食べきりました


きゅうり、トマト、枝豆、とうもろこし、ピーマン


焼豚以外は野菜だらけですがしっかりいろいろ食べています




あっ

麦……も取ってた



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本日2度目の投稿です✏️


4月にレッスンを休んだ分とバースデーチケットの2つ振替があり


4月分は7月期が期限だったので早めに使おうと行ってきました


帰ってきてシャワーして洗濯して今週の平日5日分の朝おにぎりを作り、それから美容室へカラーに行き


充実の2日間です


レッスンの前にコーチが、ジャパンオープンのチケット取りましたよ


と……


えっ❓️もう❓️

早い

おちおちしてられません

錦織くんが引退発表したので倍率高いとおもうので……


そんな中、開催中のウィンブルドンテニスも今日の男子シングルス決勝で幕を閉じます


あっという間に感じます


シナーvズベレフ

さぁどっちが優勝するのか


自分のレッスンでは、7−9月期はサービスリターンということでサービスリターン多めのレッスン


サービスでは、コート内にボールかごを置いてあってサービスして自然と前に出てボールを取ってまたサーブを打つ


それにより、身体を使ってサービスを打つこととコースを意識して打つことをやりました


打ちたいコースの方へ向かうというレッスンでした


あたしは言われませんでしたがフラフープを自分の前で抱えてる感じでストロークする


あたしはフォアの時に腕が身体から離れすぎないようにとのことでした


たまには他のコーチのレッスン受けるのも大切ですね



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おうち時間を有意義に使ってる週末です


やっと土日なんの予定もなく身体も心も元気だったので、ずっと気になっていたいつものあれを送るために……




わが家の焼豚を作りました


いつもの豚肩ロース1本から焼豚2本分とは別に自宅用に小さいの欲しいなぁとお肉屋さんで言ったら

豚肩ロースの1/3をさらに小さな焼豚2本用に切ってくれました




送る用もあるので大きな寸胴鍋で煮てますがこの小さいのを作ったらかなり焼豚のハードルが下がりました

これからはちょくちょく小さな鍋で作りそうです


今朝、白髪ねぎをたんまり作って

わが家の定番の食べ方に





ご飯が進むぅー



今回は、

100g 230円

2677gで6157円


随分前ですが年末に買ったときに9000円近くした記憶がありやはり年末は高いねぇと思ったのですが


なんと……


その時は豚肩ロース2本買ってました


100g 195円


5012kgで9773円でした


物価の高騰マジツライアセアセ


クール宅急便で送るからそれにプラス1210円


それでも豚は1本で買ってるから割安だそうです


小さい自宅用はもう少し割高のはず

グラムわかりませんが2403円でした



でも美味しいから食べたくなっちゃうしちゃんとしたお肉屋さんで買いたいんですよねこういうときは


また小さいの買って作ろうっと



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