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分かったかも

手の感覚をどうしても試したくて、昨日もみっちりスタジオへ。どうやら指だけの問題でなく、手首も関係してたみたい。ちょっと分かった。手首のクセをちょっと変えたら、腕で大きな丸太とか風船みたいなものを抱えてる感覚が出てきた。鏡で見た姿もなんか違う。これからしばらくは手の感覚を体に覚えさせるため、オープンスタジオのレッスンはポアントではなく初級クラスに出よう。そして、ピルエットのプレパレーションも要改善……アンデオールにしようとする余り、プレパレーションの時、両足の足の裏がきちんと踏めてなかった。小指のほうや親指のほうに体重が掛かったり……きちんと足の裏に体重を平等にかけてからパッセに持っていくと、バランス感が全然違っててビックリ。こんなちょっとしたことで変わるなんて、ほんとバレエって難しい。

忘れないうちに

みっちりスタジオでのレッスン帰り。忘れないうちにメモ。この間言われた「アッサンブレで脚を回してる」問題。やはり、アレグロが苦手な原因はコレでした。横タンジュのときも回して出してるから腰が揺れてるんですね。もっと狭いところで横にタンジュする意識をしなければ。そして、もう一つは手。「手に力を入れない！」と前から注意されてたんですが、どうしたらいいのかよく分からなかったんです。でも、その解決法が分かりました。私は手の中指、薬指、小指に変な力が入る癖があるんです。先生に「指と指の間隔を開けて」と言われて、やってみたら体の感覚が全然違うことに気づきました。アンオーにしたときの腕から肩にかけた空間の感覚が全然違うんです。これには、かなりビックリそして、指を離すことで手に力を入れられなくなり、脇に力が入るようになりました。手の使い方でこんなに体の感覚が変わるなんて！すごーい！やっぱりこの先生のレッスンは週二回コンスタントに出たいなぁ。そのためにも仕事しなくちゃ

またやっちゃいました……

久しぶりの更新です。実は先週の木曜日から今週の月曜日まで5日続けてレッスンしてしまったら、火曜は疲労でグッタリ……レッスンに行こうと思ってたけど、朝起きるのもツラくてやめました……やっぱり私の限界は4日連続レッスンのようです一か月前くらいにも同じこと言ってますよね、私。5日連続レッスンして復活するのに1日掛かって『気をつけなくちゃ」って。ほんと、バカですよね～今週は木曜日だけみっちりスタジオでのレッスン。たーくさん注意されたけど、その中でも気になったこと。ひとつは、ルルベをするときの指を折る場所。外反母趾で痛いのを避けるため、どうしても薬指と小指に体重が掛かってしまうのですが、そういうルルベだとアンデオールにできないんですね。正しい位置でルルベすると外反母趾の痛みはそれほど酷くないのですが、関節が固まってしまって折にくくなってるらしいのです。外反母趾のところの関節をよくマッサージしてあげようと思います。そしてもうひとつは、アッサンブレ。アレグロでアッサンブレが出てきたときに注意されてのですが、私のアッサンブレはどうやら後ろ5番から回して前の5番に入れてるらしいのです。自分ではまっすぐ出してるつもりなのですが……アレグロのアッサンブレがすごく苦手なんですが、回して出してる分、時間が掛かるんでしょうね。ちゃんと出せばもう少し早く動けるのかな。来週のレッスンで先生にまた聞いてみようと思います。来週はチケット消化のために月火と続けてレッスンに行く予定。めちゃ混みだろうなぁ

せむしの仔馬　フレスコ

決めた次の発表会はこれやりたいっていうか、いつ次の舞台があるか分からないけど・・・・でも、次回はこれにする。でも、「一緒に踊りたい！」って手をあげてくれるくれるメイトさんがいるかしら・・・アラフォーの腹出しは見たくない！って旦那に言われそうだなぁ

アメンバー限定記事振り入れ

アメンバー限定記事つまらないレッスン

アメンバー限定記事苦手なパを克服せねば……

買っちゃった

クロワゼ最新号と『ポールドブラ』。クロワゼの『軸』特集は参考になりそう「棒ではなく、球のイメージ」さっそく今日のレッスンで『球』を意識してみるぞ～なんて気合いを入れてレッスンに行ったけど、全然意識できなかった・・・・というか忘れてた次回こそさて、『ポールドブラ』のほうもじっくり読まなくちゃCroise (クロワゼ) Vol.59 2015年 07月号 DVD付録 東京バレエショップ.../新書館￥980Amazon.co.jpポール・ド・ブラ～バレエの腕と顔のつけ方 (クロワゼ・バレエレッスン・シリーズ（4）)/新書館￥1,296Amazon.co.jp

ハードすぎたポアントレッスン

仕事終わり直前にイラッとすることがあって、思わず会社帰りにお菓子を買ってしまったわストレスで太るというのも納得。あー、気分悪い　昨日は悩みに悩んでポアントクラスへ。このクラスの先生、すごくスパルタでレッスンもハード。バレエシューズでのバーレッスンをかなりしっかりやるので、ポアントを履くときにはもうヘトヘト。でもって、ポアントでのセンターもパッセしたまま降りずにアテールポアントを繰り返したりと、まるで筋トレのようなレッスンなんです。２週間ぶりくらいにこのクラスに出ましたが、やはり相変わらずかなりキツいレッスンでした・・・・センターはボロボロ。ちょっとハード過ぎたのか両足首まで痛くなってしまいました・・・　右足の指をかばって変なことになったのかな。痛みが酷くなったら困るので、昨日の夜は丁寧にマッサージして、チタンテープを貼って寝ました。今朝になったら痛みは無くなってたので大丈夫かな。私がマッサージに使ってるのは、コレ↓。ファイテンのEウォーター。不思議なことに、これでマッサージすると翌日筋肉痛にならないんですよね。ファイテン E-ウォーター 480ml【楽天24】￥3,130楽天

アラベスクだけじゃない

昨日から体のダルさと頭痛で体調がイマイチ。たぶん低気圧のせいレッスンをお休みしたかったんだけど、キャンセルは一回分のチケット消化になってしまうので頑張って行ってきましたよ。レッスン前に体の使い方みたいなオプションクラスがあるのですが、そこで骨盤についてやりました。反り腰な私は、オープンスタジオで「自分でタックインと思うくらいのところまで骨盤を立てたほうがいい」「膝が曲がる寸前まで骨盤を立てる」と言われ、去年から修正してました。そして接骨院でも「骨盤をもっと立てて」と言われたので最近特に意識して骨盤を後傾させてたんです。でも、みっちりスタジオの先生には「骨盤を後傾しすぎ。S字カーブが逆になっちゃってる」みたいなことを言われてしまいました。修正は間違えてたってこと？？どうしたらいいのか分からなくなってきちゃいました……でも、骨盤を立てようとする意識は完全に間違えてるってことよね。また修正しないといけないのか～ついでに前日に言われたアラベスク。詳しく聞いてみたのですが、アラベスクを腰で上げてた私はそこに筋肉が付いてしまってるみたい。体重が減っても腰周りだけ痩せないからおかしいと思ってたのよね～アラベスクは内筋を伸ばして上げるのね。内筋を使うと膝も伸びるし、上げやすくなる感じ。まずは足を上げずに後ろタンジュで感覚を覚えさせてみます。さっそく腰回りをテニスボールでほぐしたら、今日は筋肉痛そして、昨日注意されたのは首。首で頑張ってるところがあるとか。耳の下というか、首の後ろを引き上げようと意識すると頭が後ろに行っちゃうので首に力が入るのかも。あー、ほんとにバレエって難しいバレエな体が欲しい

アメンバー限定記事リハ

アラベスク

今日はみっちりスタジオでのレッスン。覚えきれないほど（消化もできない）注意されたけど、その中でも気になったのがアラベスク。どうやら私、アラベスクを腰で上げてるようです……これまでこの点を指摘されたことがなかったのですが、それはレッスンウェアのせいもあるかも。体のラインを出すのが恥ずかしくてオールインワンとかダボっとしたTシャツを好んで着ていた私。なので、腰の辺りのラインは全然見えてませんでした……最近はピッタリ目のTシャツにスタートというパターンが多いので、これまで隠してたラインがよく見えるようになったんですね。やっぱり、レッスンのときは体のラインを出さないとダメですね（もっと早く気づけよ！< 自分）で、アラベスクを腰で上げちゃう件だけど、確かに腰がムニュッとなって邪魔してる感じ。でも今日のレッスンではどうやったらいいのかよく分からなかったので、明日また聞いてみようっと。そういえば、今日ミルバからセールのお知らせが来てましたポアントをまとめて買っておこうかなぁ。

ポアントでのピルエットを見直してみる

今日は足の指の痛みが酷くなってきたので、整体に行ってきました。やはり疲労だそうです。湿布は意味が無いとか……とりあえず自分で出来るのは指を回すマッサージだそうです。それと、先生に聞いたのですが、足の筋肉を鍛えるにはニューバランスのスニーカーがいいんだとか。さっそく明日買いに行こうかな土日は2日連続でポアントレッスンに行ってきました。最近ポアントでのピルエットが怖くて仕方ない…… それも右回り。左はまだいいんだけど、右がなんかやりずらくて怖いんです恐怖の原因は昨年、見事に転んだせいかな。ポアントではシングルしか出来なかったのですが、ある日突然左のピルエットでダブルの感覚みたいなものが分かって、嬉しくてガンガン何回もダブルを回ってたら見事にすっ転んだのです自分でもびっくり。バレエで転んだのはあれが初めてだったかも。それからというもの、ポアントでのピルエットが怖くなってしまいました。で、せっかく掴んだダブルの感覚みたいなものもすっかり分からなくなってしまいました……で、昨日のレッスンでまた転んだんですよ今度は苦手な右回りのアンデダンで。基本的に私は右回りが苦手なんだなぁ……よし、ポアントでのピルエットを基本から見直そう！考えてみたら、軸足が完全に乗り切れてないところで回ってる気がします。回ることに一生懸命で軸足にきちんと立つことを忘れてる？？ちゃんと乗り切らなきゃ、そりゃあ転びますよねパッセで立つときとは全然違うところで立ってます。ついでに、体重のかけ方が甘い？？もっと軸足に体重を掛けるべき？？今度ポアントでピルエットするときは、右腕の勢いはまったく付けずにパッセだけするつもりで半回転してみよう。超基本！！笑そこからですか！？おかしいなぁ。夢の中では、ポアントでダブルなんて軽々やってるんだけどなぁ

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褒めない先生

今週は木金と2日連続のみっちりスタジオでのレッスン。薬指と小指の力を抜いて伸ばす感覚というのはちょっと違ってたみたい。その二本の指にも力をある程度入れてないと脇を使えないんですね。それと、気になるのは腕のブラブラ感。これは腕と背中（肩甲骨？）がバラバラになってるからみたい。腕は背中から使うと言われてるけど、結局これが出来てないからブラブラした感じがするんですよね。うーん、難しい……頭では分かるんですけどね……こちらのみっちりスタジオでのレッスンは、レッスン自体も楽しいのですが、最近はお喋りできるメイトさんも出来たので一層楽しくなってきてます。でもこちらのスタジオの先生、まーったく褒めることはしません。「うん、まあちょっと」と言われたらまだいいほうかしら。メイトさんも言ってたのですが、「きれい」とか「いい感じ」とかそういう言葉は一度も聞いたことがありません半年在籍する彼女はつい先日初めてメールで「今日は良かったですよ」と言ってもらえたとか。私にもその日が来るといいなぁ

諸悪の根源は反張膝？？

今日はみっちりスタジオでのレッスン。足の指の痛みがいつもより酷いので、今日はバレエシューズでのレッスンのみ。この間指摘されてから手の指に気をつけるようにしてたんだけど、やっぱり一生懸命になると癖が出ちゃう。手の指、特に小指に力を入れずに伸ばす感覚を早く見につけたい。そして、私はどうやら首を傾げる癖があるらしい。そこを直してもらったら一気にバレエらしいポーズになった。「なんか変」っていうポーズはポジションが間違えてるんですよね。正しい位置に来てれば完璧なアンデオールなんか無くてもそれなりに見えちゃう。バレエを始めて1年くらいの方でも先生がポジションを直すとすごくキレイなアラベスクとかになるものね。そこを自分で覚えて、頭で考えずに瞬時に持っていくことが難しいんだけど……足の指の痛みは、特に右足の重心が外側に行ってるのが原因みたいだけど、外反母趾が痛いのでそれを避けるために小指側に行っちゃうみたい。今日も右のアラベスクで小指に重心が逃げてしまって何度も指摘されました。先生曰く、重心が外側にあるのもそうだけど、それ以前に指が弱いらしい。自分では指は強いほうだと思ってたんですが……これは膝で押す癖が大きな原因だとか。自分では膝を押して立ってるつもりはまったくないんですけどね……結局そこなのか～明日は足指を鍛えるトレーニング方法を教えてもらってきます。

ポール・ド・ブラ　～バレエの腕と顔のつけ方～

クロワゼからはこれまでに「アン・ドゥオール」「ピルエット」「バレエの筋肉使えてますか？」と３冊出ていますが、今度ポールドブラに的を絞った本が発売されるそうです。ポール・ド・ブラ～バレエの腕と顔のつけ方 (クロワゼ・バレエレッスン・シリーズ（4）)/新書館￥1,296Amazon.co.jp腕を最大限に長く、エレガントに動かすコツを、写真とイラストでわかりやすく解説してくれてるそうです。楽しみだ～アン・ドゥオール (クロワゼ・レッスン・シリーズ3)/新書館￥1,296Amazon.co.jpバレエの筋肉、使えてますか？ (クロワゼ・バレエレッスンシリーズ 2)/新書館￥1,296Amazon.co.jpピルエット！ (クロワゼ・バレエレッスン・シリーズ（1）)/新書館￥1,296Amazon.co.jp

ボロボロな日

台風が近づいてるせいか、昨日からちょっと体調がイマイチ頭が痛くて体もダルい・・・・そんな日はやはりレッスンはお休みしたほうがよかったのかも。体調のせいにはしたくないけど、今日は酷いレッスンでした・・・今日は初級クラスで初心者の方が多かったこともあり、かなりゆっくりペースなレッスン。こういう基礎的なレッスンこそ、へたっぴな人間はアラが目立つのですよね初級クラスなのでピルエットも鏡に向かってというやり方だったのですが、私コレすごく苦手なんです・・・ピルエットのダブルもグラグラだしついでに、先日みっちりスタジオで直された手を気をつけようとしたんだけど、やればやるほど何か変でやってるうちに何が正しいのか分からなくなっちゃいました。でも、レッスン後バスに揺られながら思ったのは、手でバランスを取ってしまいがちな癖は「小指がイケない」のかも。気がつくと小指を曲げて内側に入れてしまってるんだけど、こうすることで力が入りやすくなってるような気がします。小指をスッと薬指に沿えるだけだと力は入らないので、小指がカギなのかもしれません。うーん、この癖は直すのが大変そうだ・・・・・

今日の1枚☆

今日のふうです。http://petpic.jp/pictures/3764675?pf=abcinnamonfoパシャっとmyペットより投稿

ゆるゆる脚とゆるゆる腕

みっちりレッスンのスタジオに入ったのはつい最近のこと。新参者なのに、みなさんすごくフレンドリーに接してくださって有り難い昨日もすごーく勉強になりました。　相変わらず注意されてばかりでしたけどね昨日は特に手を注意されたかも。前から自分でも気づいてた手の癖。　ついでに手でバランスを取る癖があり、どこのスタジオでも指摘されてきいたのですが、改善策が分からないまま来てしまいました。それが昨日のレッスンで少し分かったような気がします。先日言われた「ゆるゆる脚」同様、腕もゆるゆるなんですね。ゆるゆるにしても、ちゃんとバランス取れるんですよね～どんだけ無駄な力入れてるんだ、私・・・・・　そして、ゆるゆる脚でレッスンすると疲れないんですね～。早い動きになると、まだまだ力が入っちゃうんだけど、ゆっくりの動きなら何とかゆるゆるを意識できるようになってきました。それと、よくレッスンで言われる「背中をもっと使って」という注意。イマイチ理解出来てなかったんだけど、これも少し分かった気がします。まだ他にも注意された点はあるんだけど、いろいろあり過ぎて書ききれないでも、みっちりレッスン、楽しいデス　働くのはイヤだけど、もっと通いたいからそのために頑張って働こうかなあ（笑）