そんな私も少し前まで、
体のコリがひどく、とくに肩と肩甲骨、
背中がバキバキ、、でした。
マッサージ行きたい衝動にかられながらも、
まずはセルフケアしてみることに！
そこで登場したのが、、、
テニスボール♪
テニスボールを使ってマッサージを始めています^^
やりすぎると、揉み返しがくることもあるので、
５〜10分くらい、
気持ちいい〜ってところで終わらせるのもポイントです。
ふくらはぎの下において圧をかけたり、
仰向けに寝転んで、背中や腰に当たる位置にボールをおいてコロコロマッサージしてます。
お尻のコリもひどいので、お尻や、
首筋、肩甲骨あたりに置いて、腕を回しながら圧をかけたり。
以外と気持ちよいですよ♡
帰宅後や就寝前にマッサージをすることが多いですが、
やりはじめてから変わってことは、
・寝つきが良くなったこと、
・体がポカポカ温まる
・むくみによるふくらはぎの張りが軽減
などなど。
何より、自分1人でもできる、という点がいいですね！
PCしながら、足裏に当てて、コロコロボールを転がして、
ツボを刺激することもあります。
何でテニスボール！？
ですが、硬さがちょうど良いようです！
百均でもテニスボールを売っていますが、
昔試した時には１週間くらいで壊れたので、
（私の体重が重かっただけ・・・！？？？）
スポーツ店などで売られているものの方が長期使用にはオススメです！
食生活を意識するのと同時に、
日々のなかでマッサージや運動、
ストレッチなどでこまめに疲れやコリをとることも大切ですよね^^
みなさんもご体調に気をつけて、明日からまたよい１週間をお過ごしくださいね!!
Chie
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