重度知的障害を伴う自閉症で高校生の息子との日々の暮らしと心地いい生活をめざすブログです
ただいま更年期真っ只中の私です
特にホットフラッシュに悩んでます😂
(突然頭や上半身がカァーと熱くなり汗が吹き出す💦)
夜寝るとき体温が下がるから眠れるんですよね
そんな時ホットフラッシュになったら
暑くて、暑くて寝られません
💦💦
💦💦また寝汗が出るときもおんなじです💧
睡眠にアロマのラベンダーがいいといわれます。
ラベンダーは鎮静作用があり
脳の興奮を抑え、自律神経のバランスを整えます
また火照った身体を沈める効果もあります
このところの更年期の不調がひどくなってることを感じたので
ラベンダーの精油をこめかみに
塗って寝たら
寝落ち早かったです(笑)
そして朝までグッスリ眠れました
不穏になりかかった息子にも興奮を抑える効果がありました。
ラベンダーを焚いて
部屋中を香らし吸引する方法もありますが
寝付きが悪いときなど
直接効果を出したいとき
やはりこめかみに直接塗りつけて
寝るほうが効果ありですね
発達障がいのお子さんで睡眠障害がある場合にも効果があります
⭐イライラしている
⭐興奮している
⭐気圧の変化
ラベンダーの鎮静作用が効きます
夜になると寝るということが理解できず
時計の提示も難しい場合も
嗅覚にも敏感な発達障がい児
寝るときにラベンダーの香りを嗅ぐと
寝るタイミングだと感じることが出きるようになります。
うちの息子も寝付きが悪かったとき
ラベンダーでハンドマッサージをするとストンと寝てくれました
そしてラベンダーの香りもすぐに覚えてくれました
親しいブロ友さんも実践してもらって効果あったと聞いています
香りで落ち着くことを覚えると
コミュニケーションが難しいお子さんでも
ここは落ち着いていいんだ
寝る時間だ
と気がつくようになります
タッチケアも一緒にされれば
なおそら効果大です❗
睡眠でお悩みの方ぜひお試しください。
※息子の学校が始まりました。サロンの方も少しずつ再開していきたいと思ってます。
サロンのお問い合わせは公式LINEまでメッセージください
またアロマのご相談も無料で受け付けてます。繋がりたい方もぜひ公式LINEまでメッセージください。
