前回は「手放すことを、自分に許可してみる」というテーマでお伝えしました。
今回はその続きとして、
不安や心配が止まらない方に向けて書いていきますね！
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いつもブログにご訪問いただきありがとうございます
いつも不安で心配が止まらない
悪いことばかり想像してしまう
「また最悪な展開になるんじゃないか」って、
頭の中でぐるぐるしてしまう
そんな方いませんか？
実際私のクライアントにもそういう方はいらっしゃって、
時間が合えば随時カウンセリングをしていました。
実はこれ性格の問題でもメンタルが弱いわけでもないんです。
根っこには自己愛の低さが関係していることがとても多いんです。
不安を妄想してしまうのはなぜ？
まずなぜ人は不安や心配を妄想してしまうのか？
というお話からしますね
潜在意識には
「慣れ親しんだ状態を維持しようとする」
という働きがあります。
幼い頃から「何か悪いことが起きるかもしれない」
という緊張感の中で育ってきた方は、
その状態が"普通"としてインプットされています。
だから大人になっても
無意識に不安を探してしまう
平和な状態が続くとむしろ落ち着かない
「いつか何か起きるんじゃないか」と、
わざわざ心配の種を見つけてきてしまうんです。
これ意地悪なわけでもネガティブな性格なわけでもなくて、
潜在意識がそういうプログラムになっているだけです。
そしてもうひとつ重要なのが、
思考は現実を引き寄せるということ。
不安を妄想し続けることは、
そのエネルギーを宇宙に発信し続けることになります。
宇宙は「良い・悪い」を判断せずに、
あなたが強く意識を向けているものを現実として届けてしまいます。
だから心配が現実になる…
という悪循環が起きてしまうんです。
自己愛が低いと現実にどう出てくるのか？
自己愛が低い状態というのは、
簡単に言うと「自分には価値がない」という前提で生きている状態です。
これが現実にどう出てくるかというと…
「どうせ私には無理」と思うから、
チャンスが来ても掴めない
「私には受け取る資格がない」と感じるから、
豊かさが来ても手放してしまう。
「また傷つくに決まってる」と思うから、
人間関係でも先回りして壁を作ってしまう。
そして不安や心配を妄想することで
「ほらやっぱり大変なことが起きた」と、
自分の前提を無意識に証明し続けてしまう。
自己愛の低さが不安を生み、
不安が現実を作り、
その現実がまた自己愛の低さを強化する。
このループから抜け出すには、
根っこの自己愛を育てていくことが必要なんです。
自己愛って、自分を甘やかすことじゃない
「自己愛を高める」と聞くと、
自己中になるとか、
自分を甘やかすってこと？と思う方もいるかもしれません。
でも全然違います！
自己愛とは、
自分の存在をそのまま認めてあげること。
完璧じゃなくても、
うまくいかない日があっても、
「それでも私はここにいていい」って思えること。
自己愛が高い人は不安が来ても
「まあ、なんとかなるか」とどっしり構えられます。
心配な妄想が浮かんでも流せる
それは自分への信頼があるから
では自己愛を高めるために何ができるか？
まず一番大切なのは、
自分の感情に気づいてあげること。
不安を感じたとき、
「またネガティブなこと考えて」と自分を責めるのをやめる。
「あ、今不安なんだな」ってただ気づいてあげる。
責めない、否定しない、ただ、認める
それだけで自己愛の土台が少しずつ作られていきます。
もうひとつは、
自分に「よくやってるよ」と言ってあげること。
大きなことじゃなくていい
今日もちゃんと起きた
ご飯食べた、誰かと話した
それだけで十分すごいことなんです。
自分への声かけを少しずつ優しくしていく
それが自己愛を育てる一歩目になりますよ！
Re:setセラピーでできること
自己愛の低さって、
頭でわかっても簡単には変わらないですよね。
それもそのはず、
自己愛の低さの根っこには、
インナーチャイルドの傷や、
幼い頃に作られた「私には価値がない」
という潜在意識のプログラムがあることがほとんどだからです。
Re:setセラピーでは、
その根っこを一緒に見つけて、
潜在意識レベルから丁寧に書き換えていきます。
「また不安になってしまった」と自分を責めなくていいんです。
不安が出てくる仕組みを知って、
根っこから整えていきましょう！
不安が止まらないのは、あなたが弱いんじゃない。
ただ、自分を愛する練習を
してこなかっただけ。
今からでも、全然遅くないですよ！
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