【産前産後ヨガレッスン ★～★★☆☆☆】
@神戸市中央区スペースわにクラス
@神戸市北区桂木クラス
@オンラインクラス
@出張クラス
肩こりケア・腰痛ケア・運動不足解消・ストレス解消…
産前産後のリフレッシュ&リカバリーのためのヨガクラスです。
凝り固まった肩や腰まわりをほぐし、産前産後に歪みやすい骨盤まわりの筋肉を調整していきます。
骨盤底筋トレーニングもレッスンに取り入れて産前産後のマイナートラブルをにアプローチしていきます。
マタニティ期、産後期に適した呼吸法などもお伝えします。
呼吸を整え、インナーマッスルを強化し、代謝のいいスッキリ軽やかなココロとカラダを目指しましょう。
自分のためにヨガをする＝自分が満たされる＝家族や子供たちに愛情をたっぷりと注げる。
心も身体もほぐれていって、育児も家事も楽しくできる。
親子一緒の方が安心、でも私自身を満たしたい。
そんなママのための、お子さま同伴で参加出来るヨガクラス。
産後１ヶ月より参加ＯK。
産前は、経過順調なら15週の安定期から参加OK。
泣いたり、ママから離れなかったり、ウロウロおもちゃで遊んでもＯＫ！
泣かせたままヨガしても、抱っこしてあやしていても大丈夫。
おむつ替えや授乳はもちろん、おやつを食べても大丈夫。
同じ境遇のママ＆ベビーばかりのクラスだから、気を使う必要もありません。
★対象
・就園就学後のママおひとりで
・ヨガが初めての方、身体がとても固い方も大歓迎！ヨガ経験は問いません。
・妊娠15週を過ぎた経過順調な妊婦さん。
★持ち物
★ママ＆ベビーへの効果
・産前産後に効果のある呼吸法とアーサナで、イライラやストレス軽減。
・育児の悩み・情報を共有できる。
・育児に余裕がもてるようになる。
・家族だけではない社会性を身につける
・よく眠れるようになる
私も２人の子供たちを育児中のママです。
ママが幸せだと、旦那様や子供たち・・・周りにいる人みんながHAPPYに。
自分が満たされて、初めて周りにも愛情を注いであげることができます。
ランチ会やお茶会・・・たくさんのイベントも企画しています。
ぜひ一緒に楽しみましょうね！
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