現在１週間に２クラス、大人の方だけのヨガクラスを行っています。
他に４人～のグループレッスンも。
主に午前中のレッスンですので、
お子さまが幼稚園や学校に通われている間や、
ベビーを一時保育に預けて、
お仕事がお休みの女性などが参加してくださっています。
大人の方だけのヨガクラスは、
ヨガが初めての方から、すっかりヨガに慣れた方まで満足いただけるように、
個々の身体に合わせてインストラクションしていきます。
やさしいポーズでもチャレンジポーズにトライしていただいたり、負荷を強くしたり。
まずはヴィンヤサヨガで、呼吸に合わせて身体を動かしていきます。
身体が十分ほぐれてきたら、いくつかのヨガポーズにチャレンジ。
昨日のレッスンでは、魚のポーズ、橋のポーズ、牛面のポーズ、猫のポーズ、勇者のポーズ、三角のポーズ、木のポーズ・・・
などなど、たくさんのポーズにアレンジを加えて運動量も上げていきました。
太陽礼拝をしっかり行う日もあれば、
ストレッチ系のポーズが多い日、
立ちポーズ多めで脚力を強化したり・・・
毎回バランスよく全身を動かしていきます。
そして最高に気持ちいい、シャバーアーサナ。
目を閉じて全身の力を意識して抜いていきます。
そしてヨガニードラで、どんどん内側へと意識を向けていきます。
眠ってしまう方もちらほら
終わった後は身体も頭も心もスッキリ。
生徒さんによると、数日間この状態が続くそうです。
「肩こりがなくなった！」
「身体が軽い」
「腰痛が楽になった」
「頭痛がなくなった」
みなさん口を揃えておっしゃられるのは、
「ヨガの日はよく眠れる
」「やっぱりヨガはいいわ～
」とのことです。
ありがとうございます！
ヨガが他の運動やただのストレッチと違うのは、
・呼吸をコントロールして、心と身体にアプローチしていくため、自らを感じて気づくこと。
・身体を動かしてエネルギーを消耗していくのではなく、充電していくこと。
・特定の筋肉だけに働きかけるのではなく、身体全体、特にインナーマッスルに働きかけること。
・精神的にも肉体的にも深いリラクゼーションを味わえること。
などではないでしょうか。
ヨガをはじめて約１０年。
こんなにヨガにどっぷり足を踏み入れるとは思いもしていなかったのですが、
ヨガのポーズ、呼吸法、哲学を通して、
自分の毎日の生活が、主体的で、健やかで、自由で、穏やかで・・・
ヨガ効果のすばらしさに、今では無くてはならないものになってしまいました。
そんなヨガを気軽に受けて頂きたい思いが強く、
そして、女性のみではなく、男性にも、お子様にも。
春から、新しいことはじめますよ
