こんばんは、オーストラりア在住の日本人音楽家の素敵な女性の方から嬉しいメッセージがありました。運動不足解消に楽曲作りの合間に、私の無料動画サイトを活用してエクササイズに励んでいるそうです。
さすがネット時代 国際的ですね。 ⇒素敵な音楽家はこちらへ
テーマ： 冷え性に効く骨盤fitnessメニュー
最近、アメブロの読者や、関連製品ユーザーの方から健康や、ダイエットに関する質問が増えてきましたので、ブログでお答えしたいと思います。
今回の質問は、『20代の女性です。冬になると特に足が冷えてつらくなります。お奨めの実践メニューを教えて下さい。』
はい、冬場に足が冷えて眠れな等、つらい思いをしている方は、女性を中心に多いですね。 対処法として靴下を重ねて履いたり、湯たんぽで足を温めたりと色々と工夫しているようです。
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エクササイズで、冷え性を改善できる事は、多くの実施検証で証明されていますが、特に有効なのは、身体の中心部分の大きな筋肉を動かすことです。 これによって、体温と同じ温度の血液を手足の隅々まで送り出して温めてくれます。
骨盤fitnessの中で特にお勧めなメニューは、アイソメトリックス脚上げから背中反らしへと連続して行うパートです。身体の中心の腹筋や背筋を収縮させて血行を促進します。また、習慣化する事で筋肉量が増え、血液を沢山蓄えられるので相乗して冷えに強い体質になるはずです。
詳しい実践法は、動画を参考に！
また、私がいつも実践して効果を確信しているのが、足の整体です。足をマニュプレーションする訳ですが、足のユビだけでなく土踏まずの関節もバキッと矯正します。 直後に足全体がカーッと熱くなります。足がつった時も効果があります。 今度、改めて行い方を紹介しますね。
● ● 以下 定番情報 ● ●
◆ 自宅レッスンで骨盤fitnessインストラクター資格が取得できます。
健康美容関連に従事なさっておられる方、求職中、または、転職や起業をお考えの方、ご自身の飛躍、そして、国を元気にする為にも、ぜひ、取得して活躍頂けますと嬉しいです。
◆ 手軽に無料で、今すぐに健康にキレイになりたい方、こちらを活用下さい。
PCを起動するだけで、患者さんやクライアントが手軽に、体と心に効くフィットネスが行えるサービス動画サイト発足したところ、多くの方から嬉しいメセージを頂きました。有難うございます。
本サイトは、体操療法が必要（有効）にも関わらず、なかなか実行、継続できない方向けに、施療する側とされる側を繋げる目的で構築した、無料のサイトです。
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