テーマ： ポッコリお腹の改善法を考える。
1～3回目：姿勢を改善して解消する
※昨日のポッコリお腹の対処法の告知に、早速コメントやメセージを賜わり有難うございます。本当に多くの方が悩んでいることを再認識させられました。
ポッコリお腹の原因は主に、
① 悪姿勢
② 便秘やガス
③ 肥満
の三つでありますが、骨盤フィットネスは、これら全てに有効なトレーニングメニューが含まれていますので、シリーズで書きたいと思います。最終回は、効果か絶大な実践法を動画で紹介の予定（プロデューサーと相談してから）です。
骨盤フィットネス式ポッコリお腹解消術
その①： 姿勢を正してポッコリお腹を解消する。
今回のキーワード 股割り改善で、膝を真直ぐにして、骨盤の後傾を正せば、ポッコリ解消に一歩近づく。
ステップ1：悪姿勢とポッコリお腹の関連を知る。
※ ポッコリお腹の大きな原因の一つが、膝が伸びずお尻が落ちた、悪姿勢です。このような体型では、どんなにダイエットしても下腹部がたるんでお腹がポッコリと出てしまうのです。
左図は、膝が曲がり、骨盤が後に傾むいています。これをｔ正すことが、ポッコリ解消の始めの一歩です。
ステップ２: 関連をしったら、股割改善で、膝の屈曲と骨盤の後傾を正す。
膝曲がりと骨盤後傾の悪姿勢を正す為の、第一歩は股割を改善する事です。
詳しい実践法は
※ 股割が改善されれば、膝がピントの伸び、骨盤後傾が改善され、ポッコリお腹が目立たなくなります。
これで一歩前進です。 つづく
※ はい、ここまで、股割改善には。股、膝、足首の三関節をまたぐ2関節筋を全て柔軟にしなければならないことを、また、腸腰筋をたるませないことの重要性を理解頂けたと思います。
股割が改善されても猫背のままでは、内臓が下垂してポッコリは改善されません。背骨を柔軟にすることが姿勢改善の第二ステップです。
今回のキーワード： 骨盤だけではダメ、背骨を真直ぐにして、内臓下垂を改善しよう。
股割を改善したら、次は背骨を柔軟にしましょう。
アシカと猫の背伸びポーズの、徹底反復で背骨全般をにしましょう。
これで2歩前進です。 つづく
※ 大変反響の大きかった、小顔エクササイズの実践動画を、見易く編集したものをプロデユーサーが、アップしてくれました。 前半の５分間トレーニングを、一か月実践しますと必ず、大きな変化を時間できます。 絶対お奨めです。
◆ こちらも、美と健康に関する知の宝庫です。◆
骨盤Fitnessダイエット相談室では健康、美容、ダイエットに関する様々な事を取りあげています。 次回の生配信は8月7日19:30～の予定です。録画はいつでもご覧頂けます。
⇒こちらです
最新情報は本番組のプロデューサー氏のつぶやきからどうぞ
http://twitter.com/twitwitakana
ダイエット相談室と関係ないつぶやきも多いのでご注意ください。
auの公式携帯サイトも好評サービス中
● 求職中、転職や起業を目指している方、または、ステップアップを目指す美容、健康関連のプロの方、公認インストラクターになって、一歩を踏み出しましょう！
※ 昨日新たに、取得希望者が４名受講しました。 インストラクター受講には人数制限が有りますので、早めに申し込みお願します。
※ 受講の様子です。学生やモデル、医療関係やプロのトレーナーに混じり、一般の主婦など、様々なキャリアの方たちが、取得してステップに繋げています。 現在、お問い合わせが、増えています。有難うございます。
※ ブログランキングの応援お願いします。
