こんばんは。
のぶ❤️めぐです。
TOVC代表の江頭さんの書かれた書籍「説明力は、話し声で決まる」より、勉強した事をアウトプットします。
声の大敵！
首、肩をリリースする
声の原材料は呼吸。その呼吸に夜の息が声帯を振動させ声になっていきます。
声帯で鳴らした音が、首の緊張部分で音の振動を妨げてしまいます。
同様に鳴らす部分の近くの肩も緊張状態にあると音の振動を妨げてしまいます。
メソッド4 首のリリース
首の側面、真ん中の辺りに人差し指で手をあてる。そっと置く程度。そして、息を吸ってハミング。
「んー」と、口を閉じて、やや低めの声でハミング。
続いて、後頭部、髪の生え際に人差し指をあて、天井を見上げ、息を吸ってハミング。
適度に息を吸いながら。5秒から10秒を3回ほど繰り返す。
何故、これでリリース出来るのか？
通常の状態で口を閉じ、「んー」とハミングすると…鼻腔内、口腔内が響きますよね？
ところが、首に人差し指をあて、ハミングすると…
途端に、指で触れている部分が響きます！
これが、マッサージの効果を発揮し、首周りの詰まりをリリースしてくれます！
メソッド5 肩(肩甲骨まわり)のリリース
まずは、両肩を内側に折る。
息を吸いながら両肩を持ち上げる。
「はあーっ」と声を出しながら、肩と肘を後ろに引く。両肩はあげたまま行う。
肩甲骨を背面にくっつける様にし、肘と肩を後ろに持っていく。
最後に後ろに引きながら落としていく。
メソッド6 韓国式発生(肩甲骨まわりのリリース)
両肘、両手を合わせ手のひらを天井に向ける。
限界まで両腕を上げたら肘を離し、両耳にぴったりと茹でくっつける。
手のひらは天井に向いている。
そこから肘を90度に曲げながら、肘を後ろに引きつつ腕をおろしハァーと発生する。
肩が凝りやすい人、なんとなく胸が詰まっている感じのする人には効果は絶大だそうです！
どちらも、ユーチューブで見る事が出来るので、確認してみて下さいね
私は、首と肩に懲りがあり、頭痛がする事も…実践してみて、効果を感じたいと思います
メソッド4 のまとめ
•人差し指を首の側面に手をあてハミング
•人差し指を後頭部、髪の生え際に手をあて、天井を見上げてハミング
メソッド5 のまとめ
•内側に両肩を折り曲げ、息を吸いながら肩を持ち上げる
•両肩、両肘を後ろに引きながらハァーと声を出す
メソッド6 のまとめ
•肘と手のひらを合わせ、息を吸いながら腕を上げる。
•両肘を後ろに引きながら90度の角度をつけハァーと声を出し、腕をおろす
次回は全身を緩ませ、身体の響きを高める！をお伝えします。