減量生活

凄い塩を見つけました。

食塩相当量73g程って‼️

食塩以外の物多いって事よね。

ミネラルたっぷり？

塩は、マグネシウム等の多いのを購入してますが、

よく見かける塩とは桁違いで、ビックリ。

けど、、、リチウムって？

電池か⁉️😅

ヨウ素は、私にはどうなんだか？

ゆで卵は、よく登場します。

栄養補給のおやつには最強かも❣️

納豆には、

しらすとキムチ少々。

キムチのおかげで醤油不要です。

先日、空という字が、

ハの上の部分が冠に着くと知った。

丸部分、開けて書いてました。

そして、「うかんむり」と思ってましたが、

「あなかんむり」だととも。

いろんな事が自分の中で書き換えられてしまってるんだろうなあ。

さて、

とりあえず予定より先行して、体重は減ってます✌️

明日の目標は既に先週クリア。

やり始めは順調なのよ。

途中から、何しても変わらないとか、

何故増える⁉️となっていくのが常。

ただ体重が減ってもダメ。

筋肉量キープが大事です。

水曜教室は、

小学二年生のえりちゃんと、アームレスリングと、

体動かす遊びが半分。

私にとっても良い運動です😉

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アームレスリング

2月3月無料体験会

          三島:毎週水曜日19:00〜20:30

          御殿場:第2,4水曜日10:00〜12:00

練習会

           三島: 毎週水曜日19:00〜20:30

           御殿場:毎週日曜日10:00〜12:00

問い合わせ　tsunami_c28@yahoo.co.jp 

テニスボールが割れた！

日曜練習会❣️

会場の御殿場体育館へ向かいます。

天気良いな〜

けど、寒っ‼️

富士山雪降ったような？

山頂は、風が強くて雪巻き上げてるみたい。

今日も、見学の人も来ました。

春に向かって活動意欲増してきたのか、三島、御殿場とも毎月新しい人が入って来ます。

見学に来てもね、

大歓迎されて、組まされちゃうのよ🤭

見るとやるとでは大違い。

指の位置から、体の使い方、色々言われて、

腕じゃないのか⁉️って思えるよね。

課題は尽きず、面白い‼️と思えるから是非やってみて❣️

今日も、仲良しこよし必死に組んで、

マックスで力出し切って、

息もあがるほどクラクラしそーになりながら、

倒せない相手に、毒吐いたり（←そんなのは私だけです）

いかない（倒せない）

いけない、

あ、、、もーーー

苦し紛れに、

良い加減倒れろ！と思いながら、

い　か　せ　てと言ったら、

相手は力抜けて崩れた。

悪気はない、男性相手に組んでも練習真面目な私は必死なんじゃ。

帰宅して、メンテナンス。

ストレッチして、

床に寝転び、テニスボールを下敷きに背中をゴリゴリほぐしてたら、

背中の下からブスッと鈍い音が。

、、、、😓

ぱっかーんと、割れました。

何故？

私の重みのせい？

ダイエットなのか、減量なのか、

口に入る物には気をつけてます。

食事は軽めで、おやつは栄誉補給。

どれも飲みたいけど、３杯は飲めないので、

全部を大さじ一杯で混ぜます。

スキムミルクやココアって、少量のお湯で練ってからお湯を足していかないと、綺麗に溶けきらないけど、

粉の状態で混ぜてから、お湯を注ぐとだまにならないと発見‼️

砂糖なし。

ミルクは、2さじが良いかも。

最近のナッツはこちら。

アーモンドや胡桃は食べ飽きて敬遠してましたが、

クランベリーと一緒だと美味しい❣️

もはや何を食べたいのかわからない。

こちらもお気に入りのおやつ❣️

ほんのり甘い小豆、美味しい〜

タンパク質もあって嬉しい。

半分近く炭水化物ですが😅

焼き芋をきらしてしまったのたのて、買いに行きます‼️

市川園さん。

取材受けて以来、お取り寄せさせてもらってます。

梅干しがめっちゃ美味しくて、

食後はお茶と梅干しでしめです。

ルイボスは、毎日のお飲み物。

今日は、練習会にもアイスで持っていきました。

冷たい物は良いけど、蓋付きカップって、

温かい物飲む時怖くない？

苦手です。

誰もいない時は、蓋外して飲みます。

体重は、1kg程減ったけど、

筋肉量は維持したい。

この先、秋に向けて7kg程絞りたいけど、筋肉は落としたくない。

鍛えるとか、強くなるとかでなく、

筋肉量落とさない為の筋トレ頑張らないと、、、

筋トレ、嫌い苦手なんだよなあ😓

さて、隣町の銭湯感覚で行ける温泉へ行って汗流しできます。

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アームレスリング

3月無料体験会

          三島:毎週水曜日19:00〜20:30

          御殿場:第2,4水曜日10:00〜12:00

練習会

           三島: 毎週水曜日19:00〜20:30

           御殿場:毎週日曜日10:00〜12:00

問い合わせ　tsunami_c28@yahoo.co.jp 

退職して転職してダブルワークに

予定を書き込んだカレンダー見ながらの日々になってます。

忙しいと言うより、充実かな？

年度末で、選手登録更新手続きも始まり、５月まで暇になる事は当分ないでしょう。

転職先のオープンが今月15日。

昨日から研修と準備の出勤になりました。
皆んな緊張しながらもワクワクしてます。
ばあやも若者に混ぜてもらってありがと❣️って感じ。

夕方には、
退職した職場へクリーニング済ませたユニホームを届けに行きました。

お世話になりました。

元気でね。

遊びに来るね。

そんなやりとり。

いただいた贈り物に、めっちゃ女子力感じたわ💗

私にはないチョイスよ。

何これ⁉️

ワクワクがとまらない。

プレゼントって、嬉しいね。

可愛い過ぎて使いたくない😅

私も女子に混ざって働く事だし、

お肌のメンテナンス予約したし、

ダイエットも気合い入ります❣️

ダブルワークで、ファーム初出勤も先日しました。

干し芋のパッケージ詰め準備してきました。

次回は水掛菜をやるとか、

トマトの準備も始まるとか💓

どちらも半日勤務で無理なく働かせてもらってます。

どこかしこで優しいよなあって感じてます。

この年で転職できるなんて思ってもみなかった。

来週の土曜日目標体重まで、あと300g程で、運動してない割に順調です。

1週間あれば300g位余裕！と言いたいとこですが、

ちょっと食べ過ぎると、途端に増量するから食事は結構控えめです。

水曜の夕飯は、16:30

煮物と炒め物は、夫と半分こ。

早めの夕飯終えたら、三島教室へ！！

小学二年生や二十代の若者から、50代、60代まで、年代も職業もまちまちの男女が集まってます。

３月中は、何回参加しても体験無料。

この時期だとマスクしてると、「花粉症？」と聞かれますが違います。

インフルエンザやコロナ、症状なくて気付かずにばら撒くのが怖いので、ついマスクしちゃいます。

木曜日。

大根は凍らせてから煮ると味が染みやすいと言うからやってみた。

食感が、何に例えたら良いかわからない。

切り干し大根の塊みたいな感じ？😅

夫の口には合わなかった。

夕飯はこんな感じ。

今日は、

夫はカレー、私は山かけ蕎麦。

かなり軽めです。

それでも、筋肉量はそこそこあるようで、

標準超えてるとホッとする。