この日までの集中ダイエット？
リセット期間？
とにかく、4ヶ月半後の検査目指して、
あらゆる検査数値下がるよう、過ごし方改革を医師から命じられたわ
低すぎる数値に関しては、体調整えば上がると信じよう。
ダイエット。
頑張ると頑張るのを辞めた時、
特別な事するとそれを辞めた時からリバウンドが始まると言うのは、毎年経験済みです。
大会に向けて、10kg程の減量して、大会終えると、ボヨヨ〜ンと膨らんでました。
大きくなった私に、
周辺は、💪バルクアップ⤴︎と、言うけど、
これトレーニングしながらの人に使う言葉ね。
ただのおデブさんには、冗談でしかない。
間に受けちゃいかん。
筋肉多いから、重いんでしょ。
よく言われるけど、増えた体重はもれなく脂肪です。
食べ過ぎて翌日体重が増えるように、筋トレの一夜漬けで筋肉は増えませんから😅
マッチョになりたくないから、筋トレヤダーと言う女子には、なれるもんならなってみやがれ。と、言いたいわ。
筋肉つけるって、そんな簡単なもんじゃないよ。
あと、脂肪を筋肉に変えよう！
って、脂肪が筋肉に変わる訳ないじゃん。
脂肪は脂肪！
それと、筋肉つけて、基礎代謝上げよう！
って、脂肪たっぷりのおデブさんも基礎代謝結構高いよ🤣
基礎代謝上がる程筋肉ついた日には、結構なマッチョさん。
もう、基礎代謝より、筋肉量や、体脂肪率の方が気になってるんじゃない？
昨日は、
22kgの孫背中に、クランプと腕立て伏せ5セット。
と、書くとスゴっ😵と思われるかもしれないけど、
膝ついてやれば楽々よ。
緩い筋トレ＋有酸素運動もどきです。
有酸素運動は、20分経過後が脂肪燃焼効果高くなるーーーと、言われてたのに、
あっと言う間に、短時間の積み重ねでも良いと言われ、かと思ったら、
一度有酸素運動すると、その効果は、数日得られるので、毎日頑張らなくても良い。
むしろ休養も大事とか。
情報の上書きは大事です。が、怠ける方向に向いてる気がしてならない。
今日も、キックボードの孫とジョギングに出ました。
距離1km。
あとはボール蹴ったりして、体動かしす程度ですごしてます。
大事なのは、食事よね。
量ではなく、質で体も気持ちも満足させていかないと。
幼稚園に迎えに行き、
孫2人揃ったところでおやつです。
私のおやつは、ナッツ✌️
これが日常。
やっぱ痩せる気はしないわ😅