お弁当持って出勤です。
お弁当、、、
昨日のこれ気に入って、、、
朝から焼いちゃいました。
ヨーグルトを瓶に詰めて、バナナとアーモンド、
お茶をポットに入れて、コーヒーは粉をビンごと持って、、、
おやつだかお昼だかわからない。
夕飯は、ゴーヤチャンプル、今度こそ苦くないのを！と作ってみた。
やっと人間の食べれるゴーヤチャンプルができたわ。
アームレスリング練習会へGO！
うぎゃー
ギャオー
うげ～
徐々に変な声出て、
周辺から変な生き物がいると通報されそうになってきたとこで終了。
４時間以内に入浴済ませて、ミルク飲んで就寝です。
ここはタンパク質補給と言いたいのが筋トレ後の過ごし方でしょうが…
就寝中に血液中のカルシウムが薄くなるため、骨からカルシウムの補充されてしまうとことと、
寝入りばなが、成長ホルモンがよく出るということで、
(今さら成長はしませんが、筋肉の修復が始まります)
トレーニング後の成長ホルモンとダブルでの修復狙って、
寝るタイミングと、栄養補給を気にかけてます。
ここでプロテインと言うのが普通かもしれません。
タンパク質補給すると、一緒にカルシウムの補充をしっかりしないと、
自分自身の骨からカルシウムがタンパク質吸収のために使われてしまうと言う。
骨大事にしたいお年頃なので、カルシウム重視でおやすみなさいm(__)m