鰻さんも、丼飯も大丈夫でした(*^^*)
今朝は、56.7kg
朝
オレンジジュース、キウイ、五目ひじき、具沢山味噌汁、プロテイン(水で)、ゆで卵
昼
プロテイン＋牛乳、五目ひじき、アーモンド(４粒)
ここまでで864kcal摂取済み
不足分を晩御飯で補います。
晩御飯は、厚切りチャーシューの予定。
脂質オーバーしないよう食べる量を入力しながら決めます。
こうでもしないと、いくらでも食べてしまう。
おやつに、無脂肪ヨーグルト＋ジャム。
こうして入力して気がつくのが、日頃の食べ過ぎ。
どっぷり高カロリー生活してるんだわ。
減量！と言ってるけど、これが通常の生活になればいいのよね。
今日は８時出勤。
職場でのランチは牛乳にプロテイン混ぜてシャカシャカ(*^^*)
このお弁当、楽でいいわ～
ゆで卵持ってたけど、食べたらタンパク質30g越えると気づきストップ。
おやつに回すことに。
１度に摂るタンパク質の量は30gまで(それ以上は吸収しきれない)と言うのは、大きな体の男性の話では？
おちびの私ではマックス25gくらいじゃない？
臓器の仕事っぷりによるんでしょうけど。
仕事上がりのトレーニング… 、今日はパス！
明日が休みなので、ガツンとジム行ってやって来ます。
金曜に出勤したら今月の勤務は終了。
来週に1日バイトが入ってます。
８月の1、2日と２日続きの夏祭りでのイベント準備と、減量に専念します。
さて、ちょっぴり熱めのお風呂に入ってきましょう。
それで400kcalの消費って凄くない？
おやつか、晩ご飯、食べなかったことにできると思ったら、じ～っとお湯に浸かってられるかな？
苦手なんだよおおおお、熱いお湯。(ToT)
しかも肩まで浸かれと言う。(´□｀｡)
水浴びながら、出たり入ったりでもいいのか？
トレーニング前にコーヒーを一杯！
これ、入浴前にも良いらしいので、
湯上がりのアイスコーヒーではなく、入浴前のブラックコーヒーね。
そう言えば、寝てる間の消費カロリー上げる方法…どこかに書いてあったわ！探さなきゃ。
頑張る前に、まずは燃焼系で過ごします。
来週には55kg台目指します。