まだまだキッチリとは食事の取り方定まってません。
メニューも特に考えもなく、
何気に、5回と思った食事回数、昨日は6回のような、おやつ程度のような。
とりあえず、今は、余計な物食べないというだけの状態。
シリアルや、プロテインシェイクを１回の食事にする事も多い。
相当手抜きです。楽してます。
相変わらず有酸素運動全くしてないし、、、、
昨日は歩いていても、右足の間接痛いし。（元々無理ある間接なので）
けど、、、、
ヨーグルトは無脂肪、
牛乳は、低脂肪でたんぱく質、鉄分が多め、
ご飯は白米と玄米の組み合わせに変わり、
パン、パスタ、菓子類は滅多に食べてない
成分表を見て、「たんぱく質」が“0”だと、買わない事あるわ。
そんなとこ
