まとまった長い時間が取れないので、昨日、今日とエアロバイクができないでいます
腹筋・背筋
腹筋10回 腹斜筋左右各10回 背筋10回
足
レッグプレス 30ｋから始まり、現在70ｋに
腕
リストカール ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ4ｋから始まり、昨日は7ｋ。本日9Kに。
リバーカール ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ4ｋのまま。
スピネ―ション、プロネーション ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ4ｋのまま。
チｪストプレス、ラットプレス ﾌﾟﾚｰﾄ5ｋから始まり、昨日は10ｋ。本日15Kに。
（片手にて）
3周です。
当分このメニューで行くのではないかと思います。
先日計った握力は37ｋでしたが、
本日40.5ｋでした
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トレーニングの様子は、こちらで日々更新してます。
「トレーニングメモ」
http://ameblo.jp/chyan/entry-10049797701.html
こちらの「GOOD」もヨロシクね。
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