有酸素運動
エアロバイクは心拍数125でセット。
筋トレ （3セット）
腹筋・背筋
腹筋10回 腹斜筋左右各10回 背筋10回
足
レッグプレス 30ｋから始まり、現在は70ｋに
腕
リストカール ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ4ｋから始まり、現在は7ｋに
リバーカール ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ4ｋのまま←これ結構キツイです
スピネ―ション＆プロネーション ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ4ｋのまま
チｪストプレス＆ラットプレス ﾌﾟﾚｰﾄ5ｋから始まり、現在は10ｋに
(片腕のみでの引き込み。少々バランス悪いので、形だけは両腕かけてますが、
力を入れてるのは左腕のみ。)
10k… 米袋の重さですね。
これを片腕で持つのって、世間ではどうよ？
一緒に買物してる友人に、片手で米袋を軽々持つな------
と言われる私。
見てると自分も持てるんじゃないかって勘違いするらしいよ
トレーニングで使うおもりは徐々に重くしていくけど、
そこもチャレンジャー。
ダンベルは常々10ｋ、ショルダープレスの74ｋ、握力42ｋ
（普通の女の子になっちゃった？ ↑今、37ｋ）
トレーニング始めたんだから、アームレスリング始める前のこの数字を越えなきゃね。
いづれ
どんだけ～ 
と、嘆く日がくるのでしょう。
本日は、ちょっと息抜きで、これから「フラダンス」の見学に行ってきます。
「あなたならできる！やりなさい！！」とタヒチアンダンスを勧めてくれた先生。
この先生自身はフラダンスの先生。
せっかく勧めてくれたタヒチアンダンスだけど、
私はこの先生に習いたいので、フラダンスの見学に行く事にしたのでした。
ダンスを習う気持ちよりも人を習う気持ちです。
では、行ってきます。
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