今日から、病院内にある「有酸素運動施設プラーナ」でのトレーニングです。
リハビリ中の腕は、筋トレというより、インナーマッスル鍛えましょうという感じ。
しっかりウォーミングアップのストレッチとバイク10分こいだ後
腕の上下運動や、回転。
3ｋ以上のおもりは使わないということで、
今のところは物を持たないトレーニングになってます。
腹筋・背筋などもやってやれやれ… といいたいとこだけど、
減量の為のメニューもということで、
もう一度バイクにまたがる事に。
「では、30分から40分こいでください。」
え
20分じゃないの？と聞くと、
20分過ぎてから脂肪が燃え始めるんです。と言われ、しぶしぶの30分でセット。
「あとは自動的に負荷がかかりますから。」
はっ
負荷はいらないです。
と言っても、心拍数をセットしたので、どうやらそれになるよう負荷を調節してくれるようだ。
こいでる途中でペダルが重くなり、
「余計な事してくれるなぁ」とマシンにイラっときつつ、ゼーゼー。
汗タラタラ。
「おっ。余裕ですね」というインストラクターの声。
どこが余裕じゃ-------
まだ、残り20分もあるし、
足はダルダルだし、
30分もこげな---------い！！ と思ってたけど、汗だくになりながらなんとか終了。
徐々にレベルアップしていきますからというのは、
徐々にキツクナルからって意味？
心の叫びがどんどん悪魔の叫びになっていきそうです。
自分の控えに体重と体脂肪率書いて、
目標の体重はとりあえずの-3ｋ。
さて、どれもこれもぬかるんだ生活から脱出して気合入れてかなきゃ。
クリックよろしくお願いします
ありがとうございます