10月 目標 -3.0ｋ スタート時より-5ｋ
(8月20日比) (9月4日比)
スタート比 1日比 前日比 体脂肪 朝 間 昼 間 夕 晩 主な行動
± ± ± 率％
1 -1.8 +0.2 +0.2 少 × 食 
× 少 9：00
(N) 16：00ﾘﾊﾋﾞﾘ
2 - 1.6 +0.4 +0.2
3 -0.8 +1.2 +0.8 
？ 16：30(G) 19：00道場
4 -1.0 +1.0 -0.2 食 × 少 
10:00ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ 16：00ﾘﾊﾋﾞﾘ
5 -1.2 +0.8 -0.2 -1 
× 少 14:30ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
6 -1.2 +0.8 ±0 少 × 10:30ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ 19：00道場
7 -1.0 +1.0 +0.2 少 
自主トレ
8 -0.8 +1.2 +0.2 16：00絵画展終了
9 -1.4 +0.4 -0.8 17：00ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
10 -2.2 -0.2 -0.8 -2 バイト
11 -2.6 -0.6 -0.4 -2.3 15：30ﾘﾊﾋﾞﾘ ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ バイト
12 -2.0 0 +0.6 -3.1 15:30ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ バイト
13 -1.8 +0.2 +0.2 ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ(外周7周) 16：20ﾘﾊﾋﾞﾘ
14 -2.4 -0.4 -0.6 大野原
バイト
15 -2.2 -0.2 +0.2 ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ(外周7周) 16：50ﾘﾊﾋﾞﾘ
16 -2.0 ±0 +0.2 ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ(外周7周) 14:00ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
17 -1.8 +0.2 +0.2 風邪引いちゃった 19：00道場
18 -1.8 ±0 ±0 16：50ﾘﾊﾋﾞﾘ
19 -1.8 ±0 ±0 16：50ﾘﾊﾋﾞﾘ
20 -1.8 ±0 ±0 ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ(外周4周) 製品
21 -1.8 ±0 ±0
22 -1.8 ±0 ±0 16：50ﾘﾊﾋﾞﾘ ﾊﾞｲﾄ
23 -1.8 ±0 ±0 ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ(外周8周)
24 -1.6 +0.2 +0.2 19：00道場
25 -1.8 -0.2 -0.2 16：00ﾘﾊﾋﾞﾘ
26 -1.6 +0.2 +0.2
27 -2.0 -0.4 -0.4 -4 19：00道場
28 -2.2 -0.6 -0.2 結婚式
29 -1.2 +0.8 +1.0 通院
左ﾘｽﾄ 筋ﾄﾚ(左M) ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ(道) 自主ﾄﾚ(ﾁｭｰﾌﾞ他) ﾘﾊﾋﾞﾘ
30 -1.8 +0.2 -0.6 筋ﾄﾚ(左M) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ(ｻｰｷｯﾄ)
31 -1.8 +0.2 ±0 ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ(外周3周)
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